Teknik Power Nap Cuma Pakai Sendok, Badan Segar Tanpa Perlu Ngopi

KOMPAS.com - Teknik power nap bisa dijadikan cara untuk membuat badan lebih segar saat beraktivitas.

Teknik ini bertujuan mengistirahatkan pikiran dan tubuh agar lebih merasa rileks dalam waktu singkat, yang kemudian efeknya dapat membuat kita segar kembali.

Manfaat power nap ini mirip seperti kita tidur siang, tapi tentunya tidak dilakukan dalam waktu lama atau bikin kebablasan tidur. 

Untuk melakukannya pun cukup mudah, salah satu caranya cukup menyiapkan sendok stainless.

Baca juga: Power Nap, Obat Jitu Bila Ngantuk Saat Berkendara 

Teknik power nap cuma pakai sendok

Salah satu bagian tersulit saat mencoba power nap adalah menjaga agar tidur kita tidak keterusan.

Takutnya akan ada rutinitas atau kewajiban yang tertunda jika kita kebablasan tidur nyenyak saat siang hari.

Agar hal itu tidak terjadi, kita bisa mencoba teknik power nap sederhana yang bisa dilakukan saat istirahat di jam kerja.

Melansir laman Medium, berikut cara mendapatkan tubuh yang lebih segar dan bersemangat tanpa perlu ngopi dengan teknik power nap.

1. Siapkan benda berbunyi nyaring, misalnya sendok

Pegang sendok, kunci atau benda lain yang bisa menimbulkan bunyi nyaring saat terjatuh di ujung jari di antara telunjuk dan jempol. 

Agar bunyinya nyaring saat benda terjatuh, pastikan lantai di ruangan kita dilapisi oleh keramik. 

Fungsi sendok ini mirip seperti alarm yang otomatis bisa membangunkan kita saat waktu istirahat sudah berakhir.

2. Bersantai di kursi

Teknik tidur sejenak ini bisa dilakukan di kursi kerja, atau sofa dengan lengan menggantung.

Cara paling mudahnya adalah duduk bersandar dengan satu kaki disilangkan sebagai pangkuan lengan saat memegang sendok.

Baca juga: Ini Pentingnya Power Nap Saat Mengemudi Jarak Jauh 

Freepik Istirahat sejenak di jam kerja

3. Rileks sejenak

Setelah mengatur posisi duduk dan nyaman, kita bisa lanjutkan dengan merilekskan seluruh tubuh, termasuk pikiran sambil tetap memegang sendok dengan ujung jari.

Tarik napas, kemudian hembuskan dan ulangi cara ini sambil memejamkan mata.