Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 10/01/2023, 09:57 WIB
Dinno Baskoro,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Penderita asam lambung sudah semestinya menjaga pola hidup untuk mencegah gejalanya kambuh.

Setidaknya ada sembilan pantangan bagi penderita asam lambung yang tidak boleh dilanggar dalam keseharian.

Pantangan ini bertujuan untuk mencegah asam lambung naik, mengelola gejalanya hingga mengurangi tingkat keparahan gejala yang dialami.

Baca juga: 9 Vitamin dan Suplemen untuk Penderita Asam Lambung 

Pantangan bagi penderita asam lambung

menghindari pemicu stres bisa menjadi salah satu cara mengatasi asam lambung naik karena stres.Shutterstock/Kmpzzz menghindari pemicu stres bisa menjadi salah satu cara mengatasi asam lambung naik karena stres.

Penderita asam lambung tak cuma perlu menghindari sejumlah makanan yang memicu gejalanya kambuh.

Tapi juga memperbaiki pola hidup demi kualitas hidup yang lebih baik.

Pantangan yang tidak boleh dilakukan itu meliputi menghindari makan berlebihan sampai menjaga pola pikir agar tidak mudah stres.

Melansir laman Verywell Health, berikut beberapa hal yang sebaiknya dihindari penderita asam lambung.

1. Makan berlebihan

Kebiasaan yang satu ini bisa memberikan tekanan berlebih pada bagian sfingter esofagus bagian bawah.

Ketika jumlah makanan terlalu berlebihan dan tidak dapat ditampung oleh lambung, maka katup sfingter esofagus bisa melemah dan membuat isi perut mudah naik ke kerongkongan.

Daripada makan tiga kali dalam porsi besar, akan lebih baik jika mengonsumsi makanan enam kali dalam sehari, tapi dalam porsi yang lebih kecil.

Tujuan dari kebiasaan ini adalah untuk menghindari kondisi perut dalam keadaan terlalu penuh dan mencegah produksi asam lambung berlebihan.

2. Makan terlalu cepat

Ketika kita makan terlalu cepat, sistem pencernaan akan sulit berfungsi dengan baik. Pencernaan yang buruk, menurut banyak penelitian berkontribusi menyebabkan heartburn.

Maka dari itu, makanlah secara perlahan dengan mengunyah makanan sekitar 20-30 kali di mulut sampai betul-betul lumat sepenuhnya, kemudian ditelan.

3. Makanan pemicu asam lambung naik

Sejumlah makanan dapat memicu asam lambung naik. Kebiasaan ini perlu dihindari untuk mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com