KOMPAS.com - Diet Mediterania dianggap sebagai salah satu yang paling sehat di dunia.
Pola makan ini mengacu pada menu makanan yang biasa dikonsumsi masyarakat sekitar Laut Mediterania.
Misalnya saja menu masakan dari negara seperti Yunani, Italia dan Spanyol.
Tidak ada aturan ketat tentang apa, kapan, dan berapa banyak yang harus dimakan, alih-alih, ini berfokus pada makanan umum.
Baca juga: Panduan Diet Mediterania dengan Menu Makanan Indonesia
Namun diet Mediterania mewajibkan makanan yang tinggi asupan nabati, protein tanpa lemak, minim alkohol dan rendah lemak maupun karbohidrat serta gula olahan.
Penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania dikaitkan dengan hidup yang lebih lama dan lebih sehat.
Pada Januari 2023, pola makan ini menduduki peringkat diet terbaik untuk tahun keenam berturut-turut oleh panel ahli untuk US News & World Report.
Penelitian menunjukkan makan makanan dalam diet Mediterania dapat bermanfaat bagi jantung dan otak menurunkan risiko diabetes serta tentunya membantu penurunan berat badan maupun menjaga bentuk tubuh.
Baca juga: 11 Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Jalani Diet Mediterania
Tak heran beberapa selebritas Hollywood dikenal sebagai penggemar diet Mediterania dan rutin menerapkannya dalam keseharian.
Siapa saja mereka?
Aktor yang terkenal karena perannya sebagai tokoh kartun Flinstones ini sukses menurunkan berat badannya hingga 90 kilogram karena menjalankan diet Mediterania.
Sejak tahun 2015, ia rutin mengkonsumsi ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, sayuran, dan buah sesuai arahan ahli nutrisinya.
Selain ampuh menurunkan berat badannya, cara ini juga efektif mempertahankan bentuk tubuh dan pola makan sehatnya.
View this post on Instagram
'Di masa lalu, saya berlatih keras selama tiga bulan, kehilangan 25 atau 30 kilogram, dan kemudian menghadiahi diri saya sendiri dengan six-pack atau apa pun dan kembali ke kebiasaan lama saya,' kata John Goodman, dalam wawancara tahun 2017 lalu.
"Kali ini, saya ingin melakukannya perlahan. Bergerak, berolahraga. Saya mencapai usia di mana saya tidak mampu lagi duduk diam."