5 Cara Terbaik Menjaga Kesehatan Usus, Tidak Cuma Konsumsi Serat

KOMPAS.com - Mungkin sejauh ini kita hanya mengenal serat sebagai asupan yang baik dalam menjaga kesehatan usus.

Padahal ada beberapa jenis makanan atau nutrisi lain yang juga memiliki manfaat seperti serat.

Makanan tersebut bertujuan untuk menjaga keseimbangan mikrobioma di dalam usus, melancarkan hingga mencegahnya dari gangguan pencernaan yang merugikan tubuh.

Baca juga: 4 Tips Menjaga Kesehatan Usus, Rekomendasi Para Ahli 

Cara terbaik untuk menjaga kesehatan usus

Freepik/wayhomestudio Ilustrasi kesehatan usus

Menjaga kesehatan usus termasuk ke dalam salah satu kunci atau cara terbaik dalam mempertahankan kondisi tubuh kita.

Pasalnya, usus ini bertugas untuk mencerna makanan hingga menyerap semua nutrisi dari makanan untuk diedarkan ke seluruh organ sesuai kebutuhannya.

Maka dari itu, menjaga kesehatan usus merupakan satu hal penting.

Langkah pertama bisa kita mulai dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan usus, hingga menerapkan pola makan yang sehat. 

Melansir laman Real Simple, berikut lima cara yang bisa kita lakukan demi memiliki usus yang sehat.

1. Konsumsi makanan tinggi serat

Mungkin sudah banyak orang tahu bahwa makanan tinggi serat sangat baik untuk menjaga kesehatan usus.

Serat ini dapat terbagi atas dua jenis, yaitu serat larut dan serat tidak larut.

Dalam asupan sehari-hari tubuh membutuhkan kedanya karena dapat memberikan manfaat yang berbeda.

Misalnya saja serat larut dalam air yang bisa membentuk gel di saluran pencernaan.

Sedangkan serat tidak larut air bisa mengoptimalkan kinerja saluran pencernaan untuk mencegah sembelit.

Beberapa jenis makanan yang tergolong tinggi serat adalah pisang, apel, asparagus, buah beri, biji rami, brokoli, bawang putih, oat, bawang merah, sayuran berdaun hijau, tomat, polong-polongan termasuk buncis, lentil dan kacang polong.