Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Jumlah Kalori Buah Naga dan Manfaat Kesehatannya

Kompas.com - 04/03/2023, 07:00 WIB
Sekar Langit Nariswari

Penulis

KOMPAS.com - Buah naga adalah makanan bergizi yang kaya serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Manfaatnya sangat beragam khususnya untuk meningkatkan kesehatan usus kita.

Ahli diet terdaftar dari Cleveland Clinic, Joyce Prescott, MS, RD, LD, mengatakan buah naga memiliki rasa renyah dan manis sehingga cocok bagi penyuka buah kiwi dan pir.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan Kulit

Jumlah kalori buah naga dan manfaatnya

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu cangkir buah naga atau sekitar 240 gram mengandung 103 kalori.

Selain itu, terdapat kandungan 5,6 gram serat, 27,4 gram karbohidrat dan nol lemak.

Daging buah naga rendah kalori dan bebas lemak sehingga baik dijadikan salah satu alternatif santapan sehat kita.

Berikut berbagai manfaatnya untuk kesehatan:

Sumber serat

"Buah naga adalah sumber serat yang sangat baik," kata Prescott.

Rekomendasi harian untuk serat pada orang dewasa setidaknya 25 gram – dan buah naga mengandung 5,6 gram dalam satu porsi.

Baca juga: Kenali, 5 Kandungan Hebat dalam Buah Naga

"Serat dapat bermanfaat bagi kesehatan gastrointestinal dan kardiovaskular," tambahnya.

Serat juga mengenyangkan sehingga buah ini cocok dikonsumsi orang yang sedang menurunkan berat badannya.

Orang yang cenderung makan makanan kaya serat yang utuh juga biasanya mempertahankan bobot tubuh yang sehat.

Meningkatkan kesehatan usus

Bakteri sehat di usus  dapat membantu pencernaan dan bahkan mengurangi risiko kanker usus besar.

Ilustrasi kesehatan usus Unsplash Ilustrasi kesehatan usus
Sementara itu, buah naga meningkatkan pertumbuhan prebiotik lactobacilli dan bifidobacteria di dalam usus kita.

Baca juga: 5 Fakta Kesehatan Usus yang Jarang Diketahui

“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah naga mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat,” kata Prescott.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com