5 Kebiasaan Olahraga yang Harus Dihindari Setelah Usia 50 Tahun

KOMPAS.com - Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita seiring bertambahnya usia.

Namun, tidak semua olahraga memiliki efek yang sama pada setiap orang.

Jadi, penting untuk fokus pada jenis olahraga tertentu untuk memaksimalkan kesehatan, terutama setelah kita berusia 50 tahun ke atas.

Menurut sejumlah besar penelitian, program olahraga, khususnya latihan kekuatan, ternyata dapat mengurangi atau bahkan membalikkan efek umum penuaan seperti:

• Kehilangan massa otot

• Hilangnya kepadatan tulang

• Penurunan keseimbangan

• Peningkatan risiko jatuh

• Berkurangnya mobilitas dan keseimbangan

Jelas, ini semua adalah hal-hal yang ingin kita hindari selama mungkin sepanjang hidup kita.

Meski demikian, jika karena alasan tertentu kita tidak dapat mengikuti rekomendasi ini, kita tetap harus terus berolahraga dalam berbagai bentuk.

Baca juga: 5 Kesalahan yang Bisa Ganggu Kesehatan Setelah Usia 50 Tahun

Olahraga yang perlu dihindari

Dikutip dari laman Eat This Not That, berikut adalah sejumlah kebiasaan olahraga yang perlu dihindari karena bisa merusak tubuh kita setelah berusia 50 tahun.

1. Mengangkat beban terlalu berat

Banyak dari kita mungkin merasa takut melakukan olahraga angkat beban di usia paruh baya.

Padahal, angkat beban adalah bagian yang sangat penting dari program kebugaran yang dirancang untuk memperlambat atau membalikkan proses penuaan.

Kita perlu mengangkat beban yang menantang dengan jumlah pengulangan yang sedikit.