5 Langkah Mudah Mengatasi FOMO agar Pikiran Lebih Tenang

KOMPAS.com - Kecenderungan Fear of Missing Out (FOMO) bisa menyebabkan stres yang signifikan dalam hidup kita.

Perasaan takut ketinggalan yang intens ini juga mengacu pada perasaan atau persepsi bahwa orang lain bersenang-senang, menjalani kehidupan yang lebih baik, atau mengalami hal-hal yang lebih baik dari kita.

Dampaknya adalah rasa iri mendalam yang kemudian memengaruhi harga diri secara negatif.

Baca juga: Kenali Dampak FOMO dan Cara Mengatasinya

Fenomena FOMO sebenarnya bukan hal baru namun semakin besar berkat kehadiran media sosial.

Hal ini bisa dialami semua orang namun risikonya lebih tinggi bagi kalangan tertentu.

Cara mengatasi FOMO

FOMO tidak hanya menciptakan perasaan tidak bahagia namun juga menyebabkan rasa kehilangan yang berisiko memicu berbagai perilaku tidak sehat.

Dikutip dari Verywell Mind, riset membuktikan jika FOMO terkait dengan gangguan mengemudi, yang dalam beberapa kasus bisa mematikan.

Untungnya, kecenderungan FOMO bisa diredakan jika kita merasa perasaan tersebut sudah merugikan.

Baca juga: Hidup Tenang Terbebas dari Sindrom FOMO

Memahami di mana letak masalahnya bisa menjadi langkah pertama yang bagus untuk mengatasinya.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi FOMO antara lain:

Mengubah fokus

Daripada berfokus pada kekurangan kita, cobalah perhatikan apa yang dimiliki dalam hidup ini.

Hal ini memang mudah diucapkan namun sulit diwujudkan jika bersentuhan intens dengan media sosial.

Instagram, TikTok dan platform lainnya biasanya dibanjiri dengan berbagai hal yang tidak kita miliki, baik itu pasangan, kehidupan mewah atau privilege lainnya.

Lakukan perubahan dengan menambahkan lebih banyak orang dengan feed positif di timeline kita dan hide konten atau orang yang terlalu menyombongkan diri atau toxic.

Baca juga: Mengulik Psikologi Orang yang Gemar Pamer Harta di Media Sosial

Kurangi konten yang bisa memicu FOMO dan perbanyak hal yang membuat kita lebih nyaman dengan diri sendiri.