10 Makanan yang Bantu Cegah Penuaan Dini

KOMPAS.com - Hampir semua orang ingin terlihat awet muda dan jauh dari tanda-tanda penuaan dini.

Hal ini sebenarnya bukanlah hal mustahil. Sebab, seseorang bisa tampil dan telihat awet muda dengan beberapa cara, seperti dengan mengonsumsi makanan tertentu yang memiliki kandungan antioksidan tinggi.

Namun, makanan apa saja itu?

Dikutip dari Healthline, berikut 10 makanan kaya antioksidan yang dapat membantu mencegah penuaan dini tersebut.

Selada air

Makanan untuk mencegah penuaan dini yang pertama adalah selada air yang berperan sebagai antiseptik kulit internal yang akan meningkatkan sirkulasi dan pengiriman mineral ke seluruh sel tubuh, menghasilkan peningkatan oksigenasi kulit.

Selain itu, dengan kandungan antioksidan dalam bentuk vitamin A dan C, selada air dapat menetralisir radikal bebas berbahaya, sehingga akan membantu menghilangkan garis-garis halus dan kerutan.

Baca juga: Tanda Penuaan Dini, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Paprika merah

Paprika merah kaya akan antioksidan yang tentu dapat membantu mencegah penuaan dini.

Bahkan selain tinggi akan vitamin C yang baik untuk memproduksi kolagen, paprika merah juga mengandung antioksidan bernama karotenoid yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan racun lingkungan.

Pepaya

Buah superfood satu ini kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalisir kerutan pada wajah.

Studi yang diterbitkan di jurnal PLoS One juga menyebutkan bahwa varian antioksidan dalam pepaya juga dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan menunda tanda-tanda penuaan.

Blueberry

Blueberry kaya akan vitamin A dan C serta antioksidan anti aging yang disebut anthocyanin.

Karena itulah, blueberry dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi.

Baca juga: 5 Jus yang Bantu Memperlambat Penuaan dengan Sehat, Apa Saja?

Brokoli

Brokoli merupakan makanan anti peradangan yang dilengkapi dengan berbagai senyawa yang dapat membantu mencegah penuaan dini, seperti vitamin C dan K, lutein, hingga berbagai jenis antioksidan.

Vitamin C ini memang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen, protein utama dalam kulit yang akan membuatnya kuat dan elastis.

Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan antioksidan, zat yang mampu membantu oksigenasi kulit.