4 Diet Terbaik agar Memiliki Kulit Lembap Selama Berpuasa

KOMPAS.com - Mencegah masalah kulit kering saat berpuasa tidak cukup jika hanya mengandalkan perawatan dari luar seperti penggunaan pelembap.

Tetapi yang paling penting adalah perawatan dari dalam dengan menerapkan diet terbaik untuk memiliki kulit yang lembap. 

Ya, selama kita berpuasa masalah kulit yang paling sering dikeluhkan adalah kondisinya yang menjadi lebih kering, terasa kaku dan tampak kekurangan nutrisi.

Masalah kulit tersebut dapat dialami seseorang karena selama berpuasa, jumlah asupan cairan jadi terbatas saat kita beraktivitas di siang hari. 

Maka dari itu, kita disarankan untuk melakukan sejumlah diet terbaik untuk menghidrasi kulit agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi dan terhindar dari masalah kulit.

Baca juga: Pedoman Lengkap Diet Mediterania yang Disebut Diet Terbaik di Dunia 

Diet terbaik untuk mencegah kulit kering selama berpuasa

Shutterstock/SewCream Ilustrasi puasa.

dr. Indah Widyasari, Sp.KK, seorang dermatologist di Jakarta mengatakan ada sejumlah pola makan alias diet yang bisa disiasati selama Ramadhan untuk menjaga tingkat hidrasi kulit.

Diet tersebut setidaknya dapat membantu dalam menjaga tingkat kelembapan kulit sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh saat berpuasa. 

Berikut beberapa saran diet terbaik untuk menghidrasi kulit seperti yang dikatakan dokter Indah saat dijumpai Kompas.com di sebuah acara di Jakarta.

1. Mengurangi kebiasaan merokok

Kebiasaan merokok merupakan salah satu gaya hidup tidak sehat yang harus dihindari untuk mencegah kerusakan kulit.

Terutama pada saat berpuasa di bulan Ramadan, kebiasaan merokok ini perlu dikurangi frekuensinya pada saat berbuka, malam hari dan sahur.

Pasalnya merokok dapat memicu peradangan di kulit akibat paparan radikal bebas yang pada gilirannya bisa memicu kerusakan kulit.

2. Minum air yang cukup

Manfaatkan waktu-waktu tertentu seperti di jam buka puasa, malam hari dan sahur untuk minum air yang cukup.

Setidaknya kebutuhan akan cairan 8 gelas sehari dapat dibagi-bagi sesuai kapasitas perut kita di jam-jam itu.

Misalnya dua gelas saat berbuka, empat gelas air putih menjelang makan malam dan tidur, dan dua gelas air putih saat sahur.