6 Pilihan Olahraga di Rumah yang Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Bugar

KOMPAS.com - Demi memiliki tubuh yang sehat dan bugar, kita tidak perlu repot-repot pergi ke lapangan atau pusat kebugaran untuk berolahraga.

Terlepas dari apapun alasannya, olahraga di rumah bisa menjadi solusi tepat bagi kita yang sulit meninggalkan rumah atau sibuk dengan segudang aktivitas lainnya.

Lalu jenis olahraga apa saja yang bisa jadi pilihan dan dilakukan di dalam rumah? Berikut pemaparan selengkapnya.

Baca juga: Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Olahraga di Rumah 

Pilihan olahraga di rumah untuk miliki tubuh bugar

Rutin olahraga bisa menjadi cara efektif dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Rasanya tidak ada alasan bagi kita untuk tidak berolahraga, sebab rumah pun bisa jadi tempat yang seru untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin.

Berikut sejumlah rekomendasi olahraga yang bisa kita lakukan di rumah untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

1. Squat

Ini adalah salah satu gerakan olahraga di rumah yang mungkin sering dianggap remeh, namun memiliki pengaruh yang luar biasa untuk tubuh jika rutin dilakukan.

Gerakan olahraga squat mampu melatih kekuatan pada kaki dan merampingkan paha. Kita bahkan tidak butuh ruangan yang luas atau alat olahrag tambahan.

Cara melakukan squat cukup dilakukan dengan berdiri dan jongkok dalam satu kali latihan dan diulangi beberapa repetisi.

2. Yoga

Malas atau tidak sempat keluar untuk pergi ke studio latihan yoga? Jangan khawatir, kita tetap bisa melakukannya di rumah saja.

Ya, yoga merupakan olahraga yang bagus untuk melatih pernapasan, fleksibilitas tubuh dan mengurangi tingkat stres.

Di rumah kita bisa menyetel beberapa gerakan yoga yang didapat dari platform YouTube atau video online lainnya.

Kita hanya perlu mengikuti beberapa gerakan dan instruksi dari para pelatih yoga yang kita tonton dan dilakukan secara hati-hati agar tidak cedera.

3. Plank

Salah satu contoh olahraga di rumah selanjutnya yang sederhana adalah melakukan gerakan plank.

Latihan ini melibatkan gerakan yang melatih kekuatan kaki dan otot tangan.