10 Manfaat Sehat Buah Mangga yang Sayang Dilewatkan

KOMPAS.com - Mangga adalah salah satu buah yang digemari banyak orang di berbagai penjuru dunia, termasuk Indonesia.

Memang, buah ini memiliki rasa manis dan segar yang berpadu dengan tekstur lembut, membuatnya makin enak dimakan.

Namun, sebenarnya mangga bukan hanya lezat, tapi juga bergizi dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Buah ini kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan seperti vitamin C, A, dan E yang penting utuk membantu memelihara sostem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit.

Baca juga: Buah Mangga, Amankah Dimakan Penderita Asam Lambung?

Nah untuk mengetahui lebih jelas, simak 10 manfaat kesehatan buah mangga berikut ini.

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Mangga kaya akan Vitamin C yang beperan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bahkan, 128 gram mangga saja sudah mengandung hampir 100 persen dari total rekomendasi harian Vitamin C.

Bukan hanya itu, mangga juga mengandung beta karoten yang dapat dikonversi menjadi Vitamin A oleh tubuh.

Vitamin A sendiri penting untuk sistem kekebalan tubuh karena dapat membantu memelihara kesehatan kulit dan selaput lendir, yang bertindak sebagai garis pertahanan pertama melawan infeksi.

Baca juga: Bolehkan Penderita Diabetes Makan Mangga?

• Membantu menurunkan kadar kolesterol jahat

Manfaat kesehatan mangga berikutnya adalah mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Ini disebabkan karena tingginya kandungan pektin, serat makanan larut yang ditemukan dalam mangga.

Pektin dapat mengikat kolesterol dalam usus dan membantu mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah, sehingga menurunkan kadar kolesterol.

• Menurunkan risiko kanker

Mangga mengandung berbagai antioksidan, termasuk beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin yang membantu mengurangi risiko kanker.

Deretan antioksidan di atas juga membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh, yang diketahui dapat merusak sel dan berkontribusi pada perkembangan kanker.

Baca juga: Cara Menyimpan Mangga agar Tak Mudah Busuk

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak mangga dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu.