7 Hal yang Terjadi pada Tubuh karena Bersepeda

KOMPAS.com - Baik melakukan kegiatan bersepeda di dalam ruang, atau pun di jalan raya dan medan berbatu di alam bebas, aktivitas yang satu ini akan banyak memberikan manfaat bagi tubuh.

Berikut ini adalah ulasan tentang beberapa manfaat bersepeda bagi tubuh, yang sayang untuk dilewatkan.

Baca juga: 5 Tips Bersepeda untuk Menurunkan Berat Badan

1. Membangun daya tahan otot

Latihan bersepeda dapat membantu meningkatkan stamina - alias kemampuan untuk terus berjalan bahkan ketika otot-otot sudah sangat lelah.

Demikian penjelasan Melanie Melillo, seorang pelatih kebugaran bersertifikat, seperti dilansir laman beachbodyondemand.com.

2. Membakar Lemak

Memang, tidak mengherankan jika bersepeda merupakan cara yang bagus untuk membakar kalori.

Aktivitas ini sejak awal dikenal dapat membantu menciptakan defisit kalori yang berujung pada penghilangan lemak.

Namun, berapa banyak kalori yang dibakar dengan bersepeda?

Hal ini tergantung pada beberapa faktor, termasuk kecepatan, intensitas, ketahanan, durasi, dan berat badan.

Baca juga: Cara Bersepeda untuk Mengecilkan Perut Sekaligus Membakar Lemak

Seseorang dengan berat badan 70 kilogram yang bersepeda dengan kecepatan sedang menggunakan sepeda statis -misalnya, dapat membakar sekitar 252 kalori dalam latihan selama 30 menit.

"Semakin sering bersepeda, semakin baik kebugaran kardiovaskular, dan semakin besar penurunan kadar lemak tubuh yang akan terlihat."

Demikian penjelasan Todd Buckingham, Ph.D., seorang ahli fisiologi olahraga.

3. Membangun kekuatan dan otot tubuh bagian bawah

Baik menambahkan latihan resistensi selama sesi bersepeda di dalam ruangan, atau menempuh perjalanan pulang ke rumah, bersepeda dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot di tubuh bagian bawah.

"Otot utama yang aktif saat bersepeda juga merupakan kelompok otot terbesar di kaki, glutes dan paha depan," ujar Buckingham.

"Otot-otot aksesori lainnya juga aktif, termasuk paha belakang dan betis."

4. Melibatkan otot inti

Bersepeda bukanlah latihan otot perut yang ditargetkan secara khusus, tapi secara alami kita akan melatih otot inti untuk membantu menjaga keseimbangan dan stabilitas di atas sepeda.