Latihan Fisik "Barbar" ala Jason Momoa, 300 Repetisi dalam 30 Menit

KOMPAS.com - Jason Momoa, model asal Hawaii yang kini berkarier sebagai aktor sukses di industri perfilman Hollywood sangat terkenal dengan tubuhnya yang kekar.

Di balik perut six pack, otot di lengan dan bahu yang membuatnya terlihat macho, pria berusia 43 tahun itu punya segudang aktivitas fisik dan upaya keras untuk mendapatkan semua itu.

Laman Dmarge menyebutkan kalau Jason Momoa punya latihan khusus yang disebut latihan "barbar". Bahkan latihannya melibatkan 300 repetisi dalam 30 menit.

Lebih dari itu, bintang Aquaman ini juga sangat suka olahraga di luar ruangan daripada latihan fisik di pusat kebugaran dan semuanya dimulai pada waktu pagi.

"Saya harus bangun jam 5 pagi dan latihan keras. Pagi adalah saat saya melakukan semua pekerjaan terbaik."

"Setiap kali saya bangun, saya tidak tidur lagi seperti kebanyakan orang. Saya berlari ke atas bukit, olahraga dan bersenang-senang dengan pikiran saya," ujar Jason Momoa.

Baca juga: Jason Momoa Ganti Model Rambut demi Suarakan Isu Lingkungan 

Sejumlah latihan fisik yang dia lakukan setelah pemanasan saat pagi hari itu melibatkan lebih dari 300 repitisi dalam waktu singkat yaitu 30 menit.

Pertama dia selalu melakukan tiga latihan sebagai berikut;

• Squat
• Latihan melatih otot bahu
• Incline bench press
• Cable crosses
• Pull up

Baca juga: Mandi di Parkiran, Cara Nyentrik Jason Momoa Suarakan Isu Lingkungan

Maxrest Jason Momoa

Setelah memilih tiga latihan itu, langkah selanjutnya adalah latihan mengulangnya atau repetisi. Cara latihannya seperti berikut ini:

• Melakukan 7 repetisi setiap gerakan
• Istirahat 7 detik
• Melakukan 7 repetisi lagi
• Istirahat 7 detik
• Ulangi semuanya dengan total 7 set 7 repetisi
• Istirahat selama 30 detik
• Lakukan putaran 6 repetisi, 6 set, 6 repetisi dengan 6 detik waktu istirahat di setiap setnya.

Total satu kali latihan yang Jason Momoa itu sudah mencakup 110 repetisi.

Ulangi semua proses dan lakukan dua latihan atau repetisi yang sama dengan total semuanya 300 dan dilakukan dalam waktu 30 menit.

Mungkin kebanyakan pria akan merasa kewalahan jika melakukan semua itu dalam satu waktu, tapi dia seperti sudah biasa melakukannya.

Baca juga: 16 Tahun Bersama, Jason Momoa Umumkan Perpisahan dengan Lisa Bonet