Rekomendasi Makanan untuk Redakan Sakit Perut

KOMPAS.com - Saat sedang sakit perut, makan biasanya akan menjadi sesuatu hal yang paling tidak ingin kita lakukan.

Padahal, justru makan bisa membantu menghilangkan rasa tidak nyaman di perut lho.

Asalkan, kita memilih makanan yang tepat dan sesuai dengan masalah perut yang dihadapi.

Lantas, apa saja makanan yang perlu dikonsumsi dan dihindari saat mengalami masalah perut tertentu?

Untuk mengetahuinya, simak saran dari ahli gastroenterologi dari Willoughby Hills Family Health Center Cleveland Clinic, Christine Lee, MD, berikut ini.

Sembelit

Sembelit atau kondisi sulit buang air besar memang membuat frustrasi sekaligus menyebabkan reaksi berantai di usus, menimbulkan kembung dan gas yang diakibatkan oleh penumpukan tekanan.

"Untuk meredakan ketiga gejala tersebut, cobalah makanan yang bisa membuat buang air besar lebih mudah,” ujar Lee.

Baca juga: 5 Sayuran Terbaik untuk Mengatasi Sembelit

Jadi saat sembelit, serat adalah teman terbaik.

Serat larut akan terurai di saluran pencernaan dan bertindak sebagai pelunak feses alami, membantu buang air besar dan meredakan sembelit.

Makanan tinggi serat larut meliputi:

• Sayuran, terutama buncis, wortel dan brokoli.
• Buah-buahan, seperti ceri Bing, beri, apel, dan pir.
• Jus prune atau apel, yang juga membantu hidrasi.
• Quinoa, yang secara teknis merupakan biji-bijian
• Whole grain, seperti oatmeal, roti gandum, dan sereal bekatul.

Makanan dengan serat tidak larut yang bergerak melalui saluran pencernaan tanpa rusak sepert sayuran hijau, buah kering dan kacang-kacangan juga bisa membantu.

Selain itu, hindari pula makanan yang diproses berlebihan dan rendah serat, seperti fast food, makanan beku, dan camilan kemasan.

Baca juga: Mengapa Kita Dianjurkan Makan Pisang Saat Diare?

Diare

Saat makanan seakan bergerak dalam perut, sulit rasanya membayangkan bahwa makan akan bisa membantu.

Namun, diet BRAT terdiri dari makanan yang mudah dicerna. BRAT merupakan akronim dari makanan berikut:

• Banana/pisang
• Rice (white)/Nasi putih
• Applesauce/Saus apel
• Toast (white)/Roti putih panggang

“Diet BRAT ini akan sangat membantu jika diare terjadi saat bepergian. Jika tidak bisa menemukan obat atau klinik, kita bisa mencari makanan berikut untuk meredakannya,” jelas Lee.