KOMPAS.com - Ukuran payudara yang terlalu besar bisa terasa kurang nyaman bagi sebagian perempuan.
Pasalnya, kondisi ini bisa menyebabkan nyeri bahu, leher maupun punggung.
Ada juga yang ingin mengecilkan payudara karena alasan psikologi maupun penampilan.
Baca juga: 7 Faktor yang Pengaruhi Ukuran Payudara
Ukuran payudara dipengaruhi banyak faktor termasuk genetika, berat badan dan usia seseorang.
Selain itu, kondisi hormonal akibat kehamilan, obat-obatan, atau masalah tiroid juga dapat berdampak.
Operasi biasanya dijadikan jalan utama untuk mengecilkan payudara.
Metode ini memang memberikan hasil instan namun biayanya cukup besar sehingga tidak bisa dilakukan semua orang.
Sebenarnya, kita bisa mengecilkan ukuran payudara secara alami dengan mengurangi kadar lemak tubuh maupun perubahan gaya hidup.
Baca juga: 5 Tips Memperbesar Payudara Tanpa Operasi
Meski demikian, hasilnya bergantung pada kondisi tubuh dan kesehatan kita.
Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, atau lemak.
Menghilangkan lemak tubuh bisa membantu mengecilkan payudara khususnya dengan diet rendah kalori dan bergizi tinggi.
Fokus pada asupan makanan padat nutrisi yang rendah kalori seperti buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, seperti salmon, dan daging tanpa lemak, seperti ayam panggang.
Baca juga: Benarkah Konsumsi Kopi Dapat Mengecilkan Payudara? Ini Kata Dokter
Menu tersebut dapat membantu kita kenyang sepanjang harisehingga diet yang dijalani tetap sehat.
Untuk mengecilkan payudara, tidak perlu latihan fisik yang ditargetkan khusus di area tersebut.
Artikel ini merupakan bagian dari Lestari KG Media, sebuah inisiatif untuk akselerasi Tujuan Pembangunan Berkelanjutan. Selengkapnya