Sulitnya Menjaga Lingkar Perut di Usia 20an, 30an dan 40an

Lingkar perut bukan sekedar menentukan berapa ukuran celana yang bisa kita pakai, namun juga indikator sederhana tentang kesehatan kita.

Ukuran lingkar perut terkait dengan risiko seseorang terkena kanker dan penyakit lain seperti diabetes dan risiko penyakit jantung. Namun meski kita tahu akibat yang muncul karena perut besar, usaha agar ukuran itu tidak bertambah bukanlah perkara mudah.

Menjaga agar lingkar perut tetap normal memiliki banyak kendala. Dan kendala itu datang di setiap rentang usia seseorang. Untunglah solusi untuk mengatasinya juga ada dan lebih sederhana dari yang kita bayangkan.

Berikut tantangan yang dihadapi setiap rentang usia untuk mencegah munculnya timbunan lemak di sekitar perut dan bagaimana mengatasinya.

Umur 20an tahun

Masalah: Kehidupan Sosial

Gaya hidup yang super sibuk di usia 20an membuat seseorang tidak sempat memasak makanan sehat di rumahnya. Di usia ini kebanyakan orang juga senang bergaul dan memenuhi rasa lapar dengan jajan. Celakanya makanan yang terjangkau adalah jenis yang membuat perut kita cepat membesar, seperti mie instant, gorengan, atau nasi dalam jumlah yang banyak agar tetap kenyang.

Solusi

Sering jajan membuat kita sulit mengatur nutrisi apa saja yang masuk ke tubuh kita. Ini membuat kita makan dalam jumlah berlebih, melebihi kalori yang kita perlukan. Akibatnya tubuh menjadi gemuk dengan cepat.

shironosov Makanan sehat

Kita bisa menyiapkan bahan-bahan di hari Minggu, lalu menyimpannya sebelum dimasak. Hal ini tidak hanya hemat, namun bisa menjaga asupan sehat untuk tubuh kita, dengan memilih makanan yang banyak mengandung serat dan protein dibanding karbohidrat dan gula.

Umur 30an Tahun

Masalah: Kurang Tidur

Di usia 30an, orang mungkin memiliki anak kecil. Kehadiran anak membuat orangtua lebih sibuk dan memiliki pekerjaan ekstra. Akibatnya banyak orang di usia ini kurang tidur. Padahal kurang tidur membuat nafsu makan bertambah.

Solusi