Benarkah Yogurt Bermanfaat Untuk Diet?

Ahli gizi Emilia Achmadi mengatakan yogurt seringkali disebut sebagai makanan sempurna. Sebab, hasil fermentasi susu ini memiliki kandungan gizi yang baik, dari lemak hingg protein, namun kalorinya rendah.

"Jadi kalau sebagai 'meal replacement' (pengganti makanan) bisa memberikan kepuasan makan yang sama, tapi dengan kalori lebih rendah," kata Emilia dalam peluncuran Yogurt Greenfields di Jakarta, Kamis (7/12/2017).

Kendati demikian, dia mengingatkan bahwa menurunkan berat badan tidak bisa hanya dilakukan dengan satu cara seperti pola makanan saja. Diet makanan memang bisa menurunkan berat badan, tapi efeknya sementara. Begitu diet berhenti, maka berat badan cenderung naik lagi.

Oleh karena itu, harus ada tiga hal yang dilakukan, yakni mengatur pola makan, melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, dan menjaga pola tidur.

"Nah tidur ini unik, kalau kebanyakan tidur atau kurang tidur, seseorang bisa menjadi kegemukan. Normalnya adalah tujuh jam tidur," kata Emilia.