Mari Mengenal Posisi Tidur yang Baik

KOMPAS.com - Meskipun tidur nyenyak selama delapan jam penuh, banyak orang yang masih terbangun dengan rasa lelah.

Kondisi semacam itu dapat disebabkan oleh banyak hal, termasuk pilihan makanan yang tidak sehat, hingga perselisihan dengan pasangan.

Namun, penyebab utama kondisi ini sebagian besar adalah posisi tidur yang tak baik.

Posisi tidur di malam hari sangat menentukan kebugaran ketika bangun di pagi hari.

Bahkan, posisi tidur yang salah bisa memicu nyeri leher, sleep apnea, gangguan pernapasan, hingga mimpi buruk.

Lalu, pertanyaan selanjutnya adalah seperti apa posisi tidur yang baik?

Banyak riset dan juga pendapat para ahli yang mengakui manfaat tidur dengan posisi telentang.

Posisi tidur telentang memungkinkan kepala, leher, dan tulang belakang mempertahankan posisi netral.

Posisi ini pun menjadi pilihan yang bagus bagi siapa pun yang menderita sakit di area tersebut.

Terlebih lagi, posisi ini membuat kepala terangkat ke atas dada yang diyakini mampu mengurangi rasa panas di dada.

Namun, bagaimana jika kita tak terbiasa tidur dengan posisi telentang?

Shelby Harris, seorang ahli pengobatan tidur dan profesor di Albert Einstein College of Medicine, telah mengungkapkan bagaimana melatih diri untuk tidur telentang.

Baca: Jangan Anggap Remeh Tidur Bila ingin Hari yang Lebih Baik

Menurut dia, saat seseorang siap untuk tidur, dia harus meletakkan bantal di kedua sisi tubuh, dan satu di bawah lutut.

Formasi ini akan membantu agar tubuh tetap berada di tempat, atau berpindah saat sudah terlelap.

Atau, metode yang lebih ekstrem adalah menaruh bola tenis pada posisi di mana kita cenderung merebahkan tubuh saat tertidur.

Jadi, saat bergerak di malam hari, rasa tidaknyaman karena bola tenis tersebut membuat kita harus membalikkan punggung, dan kembali tidur dalam posisi telentang.

Tetapi, meskipun ini posisi tidur yang paling menguntungkan, Harris -seperti dikutip dari laman the Independent, menyatakan, teorinya initak berlaku bagi semua orang.

Tidur telentang sebenarnya dapat menyebabkan sleep apnea atau memperburuk gangguan tidur yang sudah terjadi.

Jadi bagi mereka yang rentan terhadap masalah semacam itu, maka kemungkinan posisi semacam ini bukan posisi tidur yang baik.