Suka Aktivitas Luar Ruang? Perhatikan 7 Cara Penggunaan Tabir Surya

KOMPAS.com - Menggunakan tabir surya adalah hal wajib bagi mereka yang harus beraktivitas di tengah teriknya cuaca.

Tak terkecuali bagi mereka yang gemar berolahraga saat matahari bersinar.

Melindungi kulit dari sengatan matahari adalah hal penting, terutama jika kita menyukai aktivitas di alam bebas.

Dokter kulit Alok Vij mengatakan banyak orang yang sering lupa saat beraktivitas di luar ruangan.

"Dan, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan dalam menggunakan tabir surya bagi penggemar olahraga," tambah dia.

Laman Cleveland Clinic melansir hal yang harus diperhatikan dalam penggunaan tabir surya.

1. Gunakan dalam jumlah yang maksimal

Gunakan sebanyak 42 gram atau dalam jumlah yang cukup untuk diaplikasikan di seluruh tubuh.

Ya, kulit kita memerlukan lapisan perlindungan yang bagus.

2. Tingkatkan frekuensi penggunaan

Menurut Dr Vij, pada umumnya, tak masalah jika kita mengunakan tabir surya yang mengandung SPF 30 atau lebih tinggi.

Tapi, banyak orang yang seringkali mengaplikasikannya dalam frekuensi yang kurang. Oleh karena itu, kata dr Vij, kita mungkin perlu tabir surya dengan SPF yang lebih tinggi.

Misalnya, kita hanya memakai tabir surya dengan SPF 30 kurang dari seperempat yang dibutuhkan oleh kulit, maka kita hanya mendapatkan seperempat perlindungan dari jumlah yang diperlukan secara penuh.

Tabir surya dengan SPF 7 atau 8, kata Dr Vij, sebenarnya tak memberi perlindungan apa pun pada kulit.

3. Jangan pernah abaikan pemakaian tabir surya

Jika kita berada di luar ruangan hanya selama 20 menit, kita masih membutuhkan perlindungan dari sinar matahari.

Kita sering berpikir tabir surya tak diperlukan ketika kita hanya beraktivitas sebentar saja di luar ruangan.

Namun, kulit tetap saja bisa terpapar sinar matahari dalam waktu yang singkat.

Bahkan, hanya 20 menit berada di luar ruangan kita juga bisa mendapat efek sengatan matahari yang setara dengan 40 menit aktivitas di luar ruangan.

4. Gunakan tabir surya 30 menit sebelum beraktivitas

Ini akan memberi tabir surya waktu untuk meresap dalam kulit. Jika tidak, tabir surya akan luntur karena keringat.

5. Ketahui kapan kulit membutuhkan pengaplikasian ulang

Jika kita berada di laur ruangan lebih dari satu atau dua jam, maka aplikasikan kembali tabir surya.

Saat berenang -tepatnya usai keluar dari air, kita juga harus kembali menggunakan tabir surya. Sebaiknya, kita sesering mungkin menggunakan tabir surya ketika tubuh berkeringat.

6. Gunakan perlindungan alternatif.

Pakaian pelindung matahari juga menjadi cara yang bagus untuk melindungi kulit. Sebagian besar merek pakaian olahraga menawarkan manfaat ini.

Pada pakaian olahraga, biasanya menggunakan UPF atau pelindung matahari yang setara dengan SPF.

Kaus putih biasanya memberi sekitar 8 UF dan sebagian besar pakaian pelindunh matahari memiliki UPF 50. Jadi, ini merupakan peningkatan yang signifikan.

 7. Jangan lupa untuk melindungi mata

Kacamata pelindung radiasi sinar UV adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit katarak.

Paparan sinar matahari bisa mengakibatkan melanoma, meski hal ini bukan hal yang umum terjadi.

Terutama saat kita berada di air, cahaya matahari memantul sehingga kita terpapar sinar matahari dua kali lebih banyak.

Paparan sinar UV pada mata mempercepat masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia.