Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Salin Artikel

Simak, Tips Mengawali Yoga bagi Pemula

Apalagi, saat ini sudah semakin banyak gaya yoga yang dikenal di masyarakat.

Sebetulnya, kamu tak perlu bingung. Untuk mengetahui yoga yang cocok, kita bisa mencoba berbagai gaya yoga terlebih dahulu.

"Harus dicoba dulu berbagai macam style, mana yang paling cocok dan diminati."

Begitu kata Direktur Namaste Festival Anita Boentarman ketika ditemui di sela acara di Hotel Dharmawangsa, Jakarta Selatan, Jumat (26/10/2018).

Anita mencontohkan Ashtanga Yoga yang cenderung tradisional. Mereka yang melakukan Ashtanga Yoga dituntut mampu menghafal sejumlah gerakan dan pola latihan yang kontinyu.

Menurut dia, orang yang tidak suka menghafal mungkin tidak akan cocok dengan Ashtanga.

Sebaliknya, ada pula yang menyukai pola tersebut karena merasa tidak ketergantungan dengan guru.

Ada pula Iyengar Yoga yang banyak menggunakan peralatan tambahan. Mereka yang suka dengab Iyengar Yoga menilai peralatan tersebut menyempurnakan presisi gerakan.

Namun, ada juga yang tak menyukainya karena gerakan yang terlalu lambat.

"Memang akan lama sekali karena setiap pose harus benar, sampai ke arah jarinya," kata Anita.

Orang-orang yang menyukai gerakan dinamis, mungkin bisa mencoba Yoga Budokon yang digabungkan dengan martial arts.

Selain itu, ada juga Acro Yoga yang bisa dilakukan berdua.

"Ada lagi Hatha, Vinyasa, Forrest Yoga. Balik lagi ke orangnya. Ada yang suka seru-seruan kayak Acro Yoga," ucapnya.

Namun, semua gaya yoga sebetulnya memiliki tahap pemula. Sehingga kita tak perlu khawatir untuk memilih sesuai dengan minat.

Hal terpenting adalah memilih guru yang bersertifikasi.

Dari segi durasi latihan, Anita mengatakan, durasi terbaik adalah di atas satu jam. Namun, durasi juga tergantung pada jenis yoga yang dipilih.

"Ada juga orang yang mau yoga sebentar saja, misalnya 15 menit," kata dia.

Sama seperti olahraga lainnya, yoga dianjurkan untuk dilakukan 2-3 kali seminggu.

"Kalau bisa setiap hari lebih bagus lagi," lanjut perempuan yang memulai latihannya dengan Ashtanga Yoga itu.

https://lifestyle.kompas.com/read/2018/10/26/192825720/simak-tips-mengawali-yoga-bagi-pemula

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke