Mengatasinya Lenting Kaki Karena Pakai Sepatu

KOMPAS.com - Orang yang hobi lari pasti pernah merasakan kakinya lecet akibat timbulnya lenting kaki saat lari pakai sepatu. Lenting atau lepuh ini membuat kaki jadi terasa perih jika bergesekan dengan sepatu. Lantas, bagaimana menangani dan mencegahnya agar tidak mengganggu?

Lepuh atau lenting kaki biasanya disebabkan oleh gesekan, biasanya antara kulit dan kaus kaki. Kondisi lembab yang tinggi saat memakai sepatu karena lebih sering berkeringat membuat kulit jadi lebih lembut.

Hal ini yang kemudian membuat kulit rentan mengalami lecet dan muncul lenting. Mengenakan sepatu lari yang terlalu kecil atau diikat terlalu kencang juga bisa membuat lenting kaki lebih mudah terjadi.

Mungkin kamu pernah menemukan kaki lecet setelah memakai sepatu. Nah sebelum menjadi lecet, biasanya kaki mengalami lenting. Ini seperti gelembung kulit yang dipenuhi cairan. Gelembung ini bisa muncul di mana saja di kaki.

Paling umum, lenting terjadi di daerah yang paling banyak bergesekan seperti jari kaki, tumit, dan dan telapak kaki bagian depan.

Beberapa gelembung ini ada yang tidak nyeri, tapi beberapa orang ada yang merasakan nyeri, bahkan sampai harus berhenti lari karena sakit. Kadang-kadang ada juga orang yang ketika memeriksa kaki, baru menyadari adanya lecet akibat gesekan sepatu.

Bagaimana cara mengobati lenting kaki?

Ini adalah cara yang paling aman untuk menangani lepuhan terutama jika gelembung ini berukuran sebesar kacang polong. Lenting kaki sebesar ini umumnya akan sembuh dalam beberapa hari.

Selanjutnya, jangan lupa untuk tetap jaga kebersihan kaki. Bersihkan kaki dengan sabun dan air. Kemudian bersihkan juga dengan alkohol.

Namun jika kamu memang harus tetap berlari, tutup lepuhan tersebut dengan perban untuk memberikan perlindungan lebih dan supaya tidak bergesekan langsung dengan kaus kaki dan sepatu.

Ganti perban setiap hari dan selalu periksa kaki apakah ada tanda infeksi atau tidak, seperti kemerahan, bengkak dan keluar nanah di kaki.

Jika kamu ingin memecah lentingan di kaki, sebaiknya berpikir ulang, karena melakukan hal tersebut tanpa pengawasan dokter dapat menimbulkan infeksi.

Jika lepuhan memang sudah pecah sendirinya, dan ditemukan masih banyak cairannya, tekan dengan kapas alkohol secara perlahan lepuhannya untuk mengeringkan cairan.

1. Pilih ukuran sepatu yang pas

Pilihlah ukuran sepatu yang pas dan nyaman ketika digunakan untuk lari. Setidaknya untuk sepatu lari pilih ukuran yang setengah lebih besar, karena kita harus memberikan ruang sedikit lebih besar di area jari.

Begitupun ketika mengikat sepatu. Jangan terlalu kencang tapi jangan terlalu longgar juga hingga kaki di dalam sepatu terlalu banyak gerakan.

2. Pilih kaus kaki yang dirancang khusus untuk berlari

Carilah kaos kaki yang terbuat dari serat sintetis (bukan katun). Serat ini menyerap kelembapan dari kaki. Kaos kaki khusus lari juga memiliki bentuk yang pas dengan kaki sehingga mencegah kaos kaki terlipat dan menyebabkan lecet.

Selain itu, coba gunakan kaos kaki dengan permukaan yang halus dan tanpa jahitan. Beberapa pelari ada yang mengunakan kaos kaki dua lapis untuk mencegah terbentuknya lepuhan.

3. Berikan pelembap pada kaki

Gunakan losion untuk menjaga kelembapan kaki. Kita juga bisa mengoleskan pelumas seperti petroleum jelly pada area yang sering bermasalah. Balurkan secukupnya jangan terlalu banyak.

Kalau terlalu banyak justru akan membuat kaki semakin licin dan bergerak-gerak bergesekan. Petroleum jelly sering digunakan oleh beberapa atlet lari untuk menjaga kakinya saat berlari

4. Jaga kaki selalu bersih dan kering

Sebaiknya cuci bersih kaki dengan sabun, lalu keringkan kaki dan gunakan bedak bila perlu sebelum memakai sepatu. Bedak atau bahkan dengan tepung jagung yang biasa digunakan di dapur bisa menjaga kaki lebih kering selama menggunakan sepatu.