Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Salin Artikel

3 Mitos Penghambat Penurunan Berat Badan

KOMPAS.com - Masyarakat saat ini banyak dibanjiri informasi seputar penurunan berat badan. 

Dari semua informasi yang beredar, tak semuanya tepat. Bahkan, ada beberapa mitos yang beredar di masyarakat namun masih dipercaya sebagai cara efektif menurunkan berat badan.

Berikut tiga mitos penurunan berat badan, seperti dilansir dari dailymail.com.

Apakah kamu salah satu yang percaya?

1. Pembatasan kalori adalah kunci

Pembatasan kalori berlebih justru berpotensi membuat kita menjadi binge eater atau makan berlebih setelahnya.

Sementara itu, pelatih kesehatan tersertifikasi holistik Lee Holmes mengatakan bahwa berat badan sehat yang bertahan dalam jangka panjang tidak hanya dihasilkan karena pembatasan atau pembakaran kalori.

"Beberapa makanan rendah kalori justru bisa merusak tubuh, seperti snack bar 100 kalori yang mengandung banyak gula buatan dan bisa membuat kita kembung," kata Holmes.

2. Harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym

Alih-alih menghabiskan waktu berjam-jam di gym, Tiffiny menganjurkan pola latihan yang terdiri dari 20 menit latihan intensitas tinggi.

Sedangkan Lee mengatakan bahwa latihan interval bisa sama efisien dan efektifnya dengan latihan jangka panjang.

"Penting pula untuk memberikan waktu bagi tubuhmu untuk pemulihan setelah olahraga," katanya.

3. Menggunakan jus detoks untuk penurunan berat badan jangka panjang

Lee menambahkan, jenis diet datang dan pergi seperti berat badan yang fluktuatif.

"Keseimbangan dan pola makan bijak adalah kuncinya. Carilah pendekatan jangka panjang untuk berat badanmu," kata Holmes.

https://lifestyle.kompas.com/read/2019/01/10/062925520/3-mitos-penghambat-penurunan-berat-badan

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke