Pola Makan Ala Anthony Ginting dan Jojo, Seperti Apa?

JAKARTA, KOMPAS.com - Bagi para atlet, pola makan sehat adalah sebuah kewajiban. Tak terkecuali bagi atlet bulu tangkis Indonesia.

Dua pebulutangkis tunggal putra Anthony Sinisuka Ginting dan Jonatan Christie (Jojo) berbagi informasi soal pola makan mereka di antara jadwal latihan harian yang padat.

"Kami di pelatnas ada dokter gizi, memang sudah ditakar nasi berapa gram, anti MSG," kata Ginting pada acara peluncuran produk Good to Go dari Indomilk di Central Park Mall Jakarta, Rabu (30/1/2019).

Para atlet juga memiliki jam makan yang teratur. Misalnya, makan siang pada Pukul 12 setelah latihan pagi. Pada Pukul 14.30 mereka harus kembali menjalani latihan hingga Pukul 17.00.

"Makan makanan bergizi. Kalau asal kenyang makan nasi saja kan bisa tapi itu enggak boleh," tuturnya.

Untuk sarapan, Ginting biasa mengkonsumsi sereal dan buah potong. Menurutnya, dua makanan tersebut cukup untuk mengisi perut, namun tidak membuatnya terlalu kenyang.

Sedangkan porsi nasi untuk makan siang terbilang cukup besar. Sebab, para atlet harus mempersiapkan energi jelang latihan sore.

Namun, nasi yang dikonsumsi tidak sepenuhnya nasi putih melainkan dicampur dengan nasi merah yang jumlahnya berkisar antara 150-200 gram.

"Jadi, nasi merah-putih, jangan total nasi putih banget," kata Jojo.

Jojo sendiri mengaku membatasi nasi pada makan malam. Biasanya, ia lebih memilih mengkonsumsi cemilan seperti salad atau smoothie.

"Kalau berat lagi naik, saya juga diet. Malam memang saya enggak mau makan, kurangi nasi di malam hari," ujarnya.