Menghilangkan Rasa Iri Akibat Media Sosial

KOMPAS.com - Tidak dapat dipungkiri bahwa media sosial telah memberikan pengaruh terhadap cara manusia menilai dirinya.

Kesenangan yang ditunjukkan orang lain di media sosial misalnya, seringkali menimbulkan rasa iri dan membuat kita membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Padahal, perilaku ini dapat berdampak buruk pada kondisi mental.

Sebelum terjerumus lebih dalam, yuk, bentengi diri dengan memahami cara menghilangkan rasa iri akibat media sosial.

Kamu mungkin telah mengetahui bahwa apa yang ditunjukkan orang lain pada akun media sosial tidaklah menggambarkan seluruh kehidupan mereka.

Namun, mengapa hal-hal sederhana seperti barang-barang yang baru dibeli, pencapaian dalam pekerjaan, hubungan keluarga yang harmonis, bahkan penampilan seseorang, masih tetap memicu rasa iri pada diri kita?

Manusia pada dasarnya tidak hanya bersifat sosial, tapi juga kompetitif. Perilaku ini muncul karena setiap orang membutuhkan pencapaian tertentu agar merasa aman. Salah satu caranya adalah dengan menunjukkan apa yang dimiliki kepada orang lain.

Sayangnya, kebanyakan orang mungkin tidak menyadari hal ini sehingga larut dalam rasa iri saat memantau linimasa media sosial.

Pada sebuah penelitian mengenai pengaruh media sosial, disebutkan bahwa rasa iri akibat media sosial timbul karena kita merasa tidak memiliki pencapaian, kualitas, hasrat, atau bahkan barang tertentu yang dimiliki orang lain.

Sebenarnya, bila rasa iri itu bisa diolah dan kelola dengan baik, justru akan membuat diri termotivasi. Sebaliknya, rasa iri berlebihan dapat menimbulkan pikiran negatif, rasa frustrasi, bahkan merusak hubungan kita dengan orang lain.

Berikut adalah tips yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan rasa iri dalam hati.

1. Batasi penggunaan media sosial

Tanpa disadari, kamu mungkin menggunakan seluruh waktu senggang dengan membuka media sosial. Nah, mulai sekarang sebaiknya kurangi kebiasaan tersebut.

Kamu bisa mulai mencari kegiatan lain yang bisa dilakukan di waktu senggang, bahkan menghapus aplikasi media sosial pada ponsel.

2. Hindari akun media sosial yang menjadi pemicunya

Apakah ada orang-orang atau akun tertentu yang seringkali memicu rasa iri dalam dirimu? Jika demikian, maka kamu perlu menghindarinya untuk menghilangkan rasa iri.

Kamu dapat menyembunyikan akun-akun ini dari linimasa, berhenti mengikutinya, atau memblokirnya untuk sementara. Bila kamu masih perlu berinteraksi dengan orang tertentu, lakukan dengan media lain seperti pesan teks.

3. Sebarluaskan hal-hal baik yang terjadi dalam hidupmu

Jika orang-orang di luar sana bisa menyebarluaskan kebahagiaan mereka, maka kamu juga bisa. Tak ada salahnya menunjukkan keunggulan, pencapaian, atau apa pun yang membuat kamu bahagia dalam tingkatan yang wajar.

Selalu nilai kembali dirimu saat melakukan hal ini guna menghindari publikasi berlebihan maupun kencenderungan untuk pamer yang memicu masalah lain akibat media sosial.

4. Habiskan waktu bersama orang-orang yang kamu sayangi

Jangan biarkan diri terkunci dalam linimasa media sosial tiada akhir. Mulailah lebih banyak menghabiskan waktu dengan keluarga, pasangan, atau orang lain yang memberikan kebahagiaan dalam hidup.

Pergi untuk rekreasi, berkencan, atau sekadar minum secangkir kopi mungkin bisa membantu menghilangkan rasa iri dan mengusir hal-hal buruk akibat media sosial.

5. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain

Setiap orang memiliki kehidupan, pekerjaan, keluarga, dan kondisi finansial yang berbeda. Karena itulah, kamu tidak bisa terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain.

Temanmu bisa saja telah mencapai suatu prestasi yang membanggakan, tapi pada saat yang sama, kamu mungkin memiliki keunggulan yang tidak terdapat pada orang lain.

Kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain akan menutup mata dari keunggulan dan potensi yang kita miliki. Alih-alih mampu menghilangkan rasa iri, kamu justru akan semakin tenggelam dalam pengaruh buruk akibat media sosial.

Coba tutup aplikasi media sosialmu sejenak, lalu renungkan dalam-dalam. Kamu adalah individu yang sama hebatnya dengan orang-orang di luar sana.

Mari gali lebih dalam potensi, bakat, dan keahlianmu. Siapa tahu, kamu mungkin akan menjadi sosok yang jauh lebih hebat di masa depan.