Kerja Freelance Juga Bisa Bikin Stres, Ini 5 Cara Mencegahnya

KOMPAS.com - Freelance atau kerja lepas sering dianggap lebih baik dibandingkan bekerja kantoran, salah satunya karena faktor stres yang tak terlalu tinggi.

Rupanya, hal ini tidak sepenuhnya benar. Bila tidak mengetahui cara mencegah stres ketika kerja lepas, kesehatan mental kita justru dapat terganggu karena kesibukan yang tiada habisnya.

Seorang pekerja freelance tidak serta-merta terbebas dari stres yang dialami pekerja kantoran. Kamu tetap bisa mengalami masalah keuangan dan hambatan dalam bekerja.

Pekerjaan lepas juga dapat memicu rasa terisolasi, serta rentan terhadap masalah gangguan tidur.

Stres dari pekerjaan memang sulit untuk dihindari, tapi kamu bisa mencegah dengan cara berikut:

1. Menentukan jam kerja dalam sehari

Jam kerja freelance terkenal fleksibel. Namun, jika salah memanfaatnya, kamu justru bisa stres karena kehilangan batas yang jelas antara waktu bekerja dan beristirahat.

Batasi waktu bekerja agar tidak melebihi 40 jam dalam seminggu, atau setara dengan 8 jam setiap hari.

Berikan jeda setiap 4 jam untuk makan siang, beristirahat, atau berbincang dengan orang lain di luar urusan pekerjaan. Jangan lupa mengistirahatkan mata selama 5 menit setiap setengah jam.

2. Membatasi diri agar tidak bekerja berlebihan

Cara terpenting untuk mencegah stres akibat kerja freelance adalah dengan tegas kepada diri sendiri. Hindari kebiasaan memeriksa pesan dan membalas email usai jam kerja, kecuali untuk urusan yang benar-benar penting.

Gunakan waktu istirahat untuk memulihkan tubuh yang lelah setelah seharian bekerja.

Batasan ini juga perlu diterapkan kepada klien atau siapa pun yang bekerja sama denganmu. Jelaskan bahwa kamu hanya akan merespons pesan pada jam kerja. Dengan begitu, waktu istirahat tidak akan terganggu.

3. Mencari hobi di luar rumah dan lingkungan kerja

Cara lain untuk mencegah stres akibat kerja freelance adalah dengan mencari hobi untuk menyegarkan pikiran. Cobalah jalani hobi yang akan memisahkan pikiran dari pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.

Kamu dapat menjalani hobi yang melibatkan kegiatan luar rumah, misalnya berolahraga, traveling, atau fotografi.

Apa pun hobi yang kamu jalani, cobalah untuk tidak melakukannya di rumah agar tidak memicu keinginan bekerja di luar jadwal.

Kerja freelance dapat menimbulkan rasa terisolasi karena jarang bersosialisasi dengan orang lain. Perasaan terisolasi lambat laun dapat mengakibatkan stres sehingga produktivitas kerja kian menurun.

Kamu dapat mencegah stres akibat bekerja lepas dengan cara bersosialisasi.

Selama mampu mengikuti jam kerja secara efektif tanpa memakan waktu istirahat, kesibukan kerja semestinya tidak menjadi penghalang untuk berinteraksi dengan orang lain.

5. Mencari lokasi bekerja selain di rumah

Kebanyakan pekerja freelance melakukan pekerjaannya di rumah. Namun, seperti halnya kantor, rumah juga akan terasa menjemukan bila selalu digunakan sebagai tempat bekerja.

Salah satu cara mencegah stres akibat kerja freelance adalah dengan mencari lokasi bekerja yang membuat kamu lebih rileks. Cobalah bekerja di kedai kopi, kafe, ruang terbuka umum, atau tempat lainnya yang kamu sukai.

Seperti pekerjaan, baik itu kantoran atau freelance sama-sama memiliki keunggulan dan kekurangan.

Keduanya pun dapat memicu stres bila kamu tidak piawai dalam menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.

Jika semua cara yang kamu lakukan tidak cukup untuk mencegah stres akibat kerja freelance, bisa jadi kamu tidak cocok dengan jenis pekerjaan ini.

Cobalah menggali lebih dalam jenis pekerjaan yang sesuai dengan kondisi agar tidak berdampak pada kesehatan fisik maupun mental.