Melihat Pola Diet dan Olahraga Ala Ivanka Trump

KOMPAS.com - Memiliki tiga anak dan segudang kesibukan tak menghalangi Ivanka Trump untuk tetap menjaga bentuk tubuh idealnya.

Dilansir dari berbagai sumber, Ivanka mengungkapkan bahwa dirinya mulai menjaga pola makan dan olahraganya seiring bertambahnya usia, terutama ketika ia mengandung anak pertamanya, Arabella.

Kini, Ivanka mengatakan dirinya tak bisa lagi makan bebas seperti anak remaja.

Ivanka pernah mencoba diet jus. Namun, beberapa waktu setelah mencobanya, putri sulung Donald Trump itu menyadari pola tersebut justru merupakan bencana. Ia menjadi sangat kelaparan sehingga segera mengganti pola makannya.

"Bagiku, ini adalah soal pilihan yang tepat," kata Ivanka.

Ia mulai memasukkan pilihan makanan sehat, seperti produk olahan gandum utuh, membatasi karbohidrat serta menggabungkannya dengan olahraga rutin.

Pola tersebut membuatnya tak pernah lagi kelaparan, bahkan pola makan sehat sudah menjadi bagian dari hidupnya terutama di waktu sarapan dan makan siang.

Di pagi hari setelah berolahraga Pukul 05.30, Ivanka memulai hari dengan air limun diikuti dengan secangkir kopi.

Menu sarapan yang biasa dikonsumsinya termasuk Greek yogurt, berry, keju cottage atau oatmeal. Menu ini bahkan juga diterapkannya pada keluarga.

"Jika anak-anak memilih oatmeal, aku akan berikan topping seperti biji chia, berry, kayu manis, kenari, hingga almond, sehingga mereka bisa mendesain sendiri topping-nya," kata Ivanka.

Sementara itu, untuk makan siang dan malam, Ivanka banyak menyertakan protein di menu makannya, seperti salmon, ayam atau salad.

Rutinitas olahraga

Sebagai figur yang sadar pentingnya kesehatan, Ivanka rutin menjalani olahraga.

Setiap pagi ia bangun Pukul 05.30 untuk bermeditasi, olahraga atau keduanya. Baginya, aktivitas tersebut penting dilakukan sebelum memulai hari, terutama sebelum anak-anaknya bangun sehingga setelah itu ia bisa fokus mengurus mereka.

Ivanka sangat menyukai lari bahkan pernah mengikuti half-marathon di 2015. Untuk acara itu, ia berlatih selama tiga bulan bersama atlet Olimpiade, John Henwood, dan banyak mengkonsumsi karbohidrat selama masa latihannya.

Ia dan suaminya, Jared Kushner, juga memiliki rutinitas olahraga tersendiri.

Mereka kerap jogging di sekitar perumahan atau mengikuti kelas SoulCycle.

"Aku berolahraga dengan suamiku setiap Sabtu pagi. Biasanya lari pagi selama satu jam sambil ngobrol. Itu juga menjadi waktu spesial untuk kami menghabiskan waktu berdua," kata Ivanka.

Perempuan kelahiran 30 Oktober 1981 itu bermeditasi setidaknya satu kali sehari. Biasanya, ia melakukannya selama 20 menit. Jika memiliki waktu luang lebih, ia akan melakukannya kembali di siang hari.

"Terkadang aku melewatkan yang siang hari, namun meditasi pagi adalah hal wajib. Ini penting untuk menenangkan pikiran dan membuatku bisa berpikir lebih jernih," katanya.

Pelatih olahraga Ivanka, Peter Monge juga pernah membagikan pola olahraga Ivanka pada sebuah situs di 2015. Ivanka ternyata kerap menekankan pentingnya olahraga seluruh tubuh.

Misalnya, untuk menghasilkan perut yang rata tentunya yang dilakukan tidak hanya memilah makanan namun juga olahraga keseluruhan, tidak hanya melakukan variasi olahraga perut.

"Tidak ada yang namanya "olahraga terbaik" atau formula ajaib yang bisa menghasilkan tubuh indah," kata Monge.

Pola olahraga Ivanka mengedepankan otot perut yang kuat sambil fokus pada gerakan-gerakan yang melibatkan sebanyak mungkin otot untuk meningkatkan denyut jantung, membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.

Monge menyarankan untuk melakukan berbagai jenis olahraga berbeda. Namun, secara spesifik ia menyarankan push up, pull up dan squat karena gerakan-gerakan tersebut bisa menggerakan banyak otot secara simultan.