7 Langkah Cuci Tangan yang Efektif Singkirkan Kuman

KOMPAS.com - Tanpa sadar, kita seringkali menyentuh barang atau orang lain yang terinfeksi bakteri, maupun virus penyebab penyakit. Jika setelahnya kita tidak segera melakukan 7 langkah cuci tangan yang tepat, risiko tertular penyakit akan semakin tinggi.

Sebagai salah satu anggota tubuh yang paling banyak terkena kontaminasi, tangan harus selalu dijaga kebersihannya. Meski terlihat sederhana, namun peran cuci tangan sangatlah besar dalam mencegah penularan berbagai penyakit berbahaya.

Cuci tangan perlu dilakukan dengan tepat agar efektif untuk mencegah penyebaran penyakit. Bukan asal membasahi tangan, 7 langkah cuci tangan di bawah ini sebaiknya mulai dilakukan.

Berikut ini cara cuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun yang efektif.

1. Basahi tangan dengan air dan tuangkan sabun ke telapak tangan.
2. Usap kedua telapak tangan dengan gerakan memutar.
3. Lalu, letakkan telapak tangan kanan di atas punggung tangan kiri dan kaitkan jari-jari kedua tangan sambil diusap ke atas dan ke bawah.
4. Setelah itu, tangkupkan kedua telapak tangan sambil mengaitkan jari-jari lalu gosok sela-sela jari.
5. Taruh buku-buku jari tangan kanan di telapak tangan kiri dan sebaliknya, lalu gosok dengan arah memutar.
6. Genggam ibu jari tangan kiri menggunakan tangan kanan dan sebaliknya lalu gosok dengan arah memutar.
7. Bentuk tangan kanan menjadi bentuk kuncup, lalu gosok-gosok kuku di atas permukaan telapak tangan kiri dan sebaliknya.

Setelah selesai menjalankan 7 langkah cuci tangan di atas, kita dapat membilas tangan dengan air mengalir dan mengeringkannya dengan tisu. Saat menutup keran air, gunakan tisu yang digunakan untuk mengelap tangan.

Terkadang kita tidak dapat menemukan air mengalir, sehingga harus mencuci tangan menggunakan hand sanitizer. Untuk mencuci tangan dengan hand sanitizer, lakukan langkah yang sama dengan yang di atas.

Hanya saja, langkah pertama diawali dengan menaruh hand sanitizer dalam jumlah yang sekiranya cukup, untuk setiap bagian tangan.

Mengapa kita perlu cuci tangan?

Melakukan 7 langkah cuci tangan dengan tepat, dapat membantu menyingkirkan kotoran, virus, dan bakteri penyebab penyakit seperti diare, flu, dan keracunan makanan. Bahkan, mencuci tangan disebut dapat mengurangi risiko seseorang terkena diare hingga 50%.

Ada beberapa alasan yang membuat cuci tangan dianggap efektif untuk menghentikan penyebaran penyakit, di antaranya:

• Tanpa sadar, kita seringkali menyentuh mata, hidung, dan mulut. Ketiga organ tersebut bisa menjadi pintu masuk kuman penyebab penyakit, ke tubuh kita.

• Kuman yang ada di tangan yang tidak dicuci, dapat berpindah ke makanan, minuman atau barang-barang yang kita sentuh dan berkembang biak di sana, sehingga membuat orang yang menyentuh setelahnya sakit.

• Cuci tangan dapat membantu menyingkirkan kuman penyebab diare, infeksi pernapasan, kulit, serta mata.

Cuci tangan juga sangat penting untuk melindungi anak-anak dari penularan penyakit berbahaya. Setiap tahunnya, sekitar 1,8 juta anak berusia di bawah 5 tahun, meninggal dunia akibat gangguan pencernaan dan pneumonia.

Kedua penyakit tersebut, sangat bisa dicegah penyebarannya apabila kebiasaan mencuci tangan sudah diajarkan sejak dini.

Mencuci tangan dengan sabun, dapat melindungi 1 dari 3 anak yang sakit akibat diare dan 1 dari 5 anak yang mengalami infeksi saluran pernapasan, seperti pneumonia.

Bahkan, pencegahan penyakit melalui cuci tangan juga bisa membantu mengurangi kejadian resistensi antibiotik.

Resistensi antibiotik muncul saat bakteri sudah kebal dengan antibiotik, akibat cara konsumsi antibiotik yang tidak tepat atau terpapar bakteri resisten.

Melakukan 7 langkah cuci tangan dapat mencegah terjadinya penyakit, sehingga mengurangi keperluan konsumsi antibiotik.

Kapan kita harus cuci tangan?

Mencuci tangan tidak hanya perlu dilakukan saat tangan terlihat kotor. Berikut ini, waktu-waktu kita perlu mencuci tangan, agar terhindar dari kuman penyebab penyakit.

• Sebelum, saat, dan setelah menyiapkan makanan (memasak)
• Sebelum makan
• Sebelum dan setelah merawat orang yang muntah atau diare di rumah
• Sebelum dan setelah merawat luka di kulit
• Setelah menggunakan toilet
• Setelah mengganti popok atau membersihkan anak seusai buang air
• Setelah mengeluarkan lendir dari hidung, batuk atau bersin
• Setelah menyentuh binatang, memberi makan binatang, atau membersihkan kotorannya
• Setelah memegang makanan binatang
• Setelah menyentuh sampah

Jangan malas cuci tangan, jika tidak ingin tertular penyakit. Ikuti 7 langkah mencuci tangan di atas dengan tepat, untuk menjaga kebersihan tangan dan tubuh secara keseluruhan.