Cara Efektif Mencegah Penyebaran Virus

KOMPAS.com - Tak ada seorang pun yang ingin sakit, apalagi jika harus sakit bersamaan dengan keluarga di rumah.

Ini biasanya rentan terjadi jika sakit disebabkan oleh virus, termasuk flu yang bisa dengan mudah menyebar saat ada satu anggota keluarga di rumah terserang flu.

Lalu, bagaimana agar virus tak mudah menyebar?

Sabun, air, ulangi

Penyebaran segala jenis virus dimulai dari tangan dan bisa diakhiri dengan mencuci tangan.

Bukan rahasia lagi bahwa mencuci tangan sangat penting untuk mencegah penyebaran kuman dan virus.

Sayangnya, justru masih banyak orang yang belum menerapkan kebiasaan ini. Bahkan, sebuah studi menunjukkan hanya 5% orang yang mencuci tangan dengan baik dan benar.

"Cara virus berpindah dari satu orang ke orang lain dan dari satu tempat ke tempat lain biasanya bukan karena kamu langsung tertular batuk dari seseorang yang sakit," jelas pakar penyakit menular anak Frank Esper, MD.

"Sebaliknya, seseorang biasanya batuk di tangan mereka dan lalu menyentuh sesuatu, seperti pintu. Kemudian orang lain menyentuh benda itu dengan tangan dan tangan itu berakhir di mulut mereka - bersama dengan virus."

Salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk melindungi diri selama musim hujan dan flu adalah memutus siklus transmisi dengan mencuci tangan secara rutin.

Hal lain yang penting diingat juga adalah virus apa pun yang mungkin sudah ada di tubuhmu, memiliki potensi untuk menyebar ke orang lain dengan cara yang sama.

Jadi, mencuci tangan setiap kali batuk, atau setiap kali akan berinteraksi dengan seseorang adalah hal terbaik yang dapat kamu lakukan.

“Ini adalah salah satu alasan, mengapa dokter selalu mencuci tangan sebelum mereka melihat pasien dan melakukannya kembali setelah selesai memeriksa pasien," jelas Dr. Esper.

Apakah aturan cuci tangan juga berlaku pada anak-anak?

Kebersihan tangan yang baik sangat penting bukan hanya untuk orang dewasa, tapi juga bayi dan anak kecil.

Kebiasaan mencuci tangan ini efektif membantu mencegah penyebaran RSV (respiratory syncytial virus) atau virus pernapasan.

Tapi, rata-rata anak berusia dua tahun belum bisa mencuci tangan dengan baik. Di sinilah pengenalan pembersih tangan berbasis alkohol, terutama untuk kelompok usia muda, bisa dimanfaatkan dengan baik.

Selain itu, penting juga untuk memahami dampak mencuci tangan bagi mereka yang berada di sekitar anak kecil.

“Ketika anak pulang dari sekolah dengan hidung meler atau batuk, sering kali kakek, nenek atau anggota keluarga lainnya segera datang untuk melihat apakah kondisi si anak baik-baik saja,” kata Dr. Esper.

"Pada saat itu, sangat penting untuk memastikan bahwa setiap orang yang akan berinteraksi dengan anak-anak harus mencuci tangan lebih dulu."

Ini juga saat yang tepat untuk mengingatkan anak-anak, agar tidak menyentuh hidung mereka atau menggosok mata mereka.

Bagaimana menghindari sakit?

Jika di sekelilingmu banyak orang terserang flu dan kamu masih berusaha mempertahankan diri, dua belas cara berikut ini bisa membantumu melindungi diri dari serangan virus dan terhindar dari penyakit:

1. Mulailah dengan pencegahan paling efektif – vaksin influenza setiap tahun.

2. Rajin mencuci tangan sepanjang hari.

3. Jangan menyentuh wajahmu! Jauhkan tangan Anda dari mata, telinga, hidung, dan mulut.

4. Selalu bawa pembersih tangan. Tempatkan di sekitar rumah, kantor, bahkan di dalam tas.

5. Fokus pada nutrisi yang baik untuk membantu meningkatkan kekebalan.

6. Berolahraga secara teratur.

7. Tidur yang cukup.

8. Minum banyak air.

9. Cobalah pelembab udara.

10. Tetap di rumah ketika sakit atau menjaga anak-anak di rumah jika mereka sakit.

11. Berlatih manajemen stres.

12. Tahu kapan harus ke dokter.