Perlukah Minum Suplemen untuk Cegah Virus Corona?

Sejak penyebaran virus corona baru atau covid-19 di Indonesia semakin meningkat, banyak orang yang secara tidak langsung kembali mengingat pentingnya menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh.

Salah satu yang mungkin banyak orang lakukan adalah mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan kekebalan tubuh, khususnya mencegah penularan virus corona.

Namun, apa benar konsumsi suplemen bisa cegah penularan virus corona? 

Ya, meskipun harga suplemen vitamin saat ini sudah tergolong mahal, nyatanya tak sedikit orang yang rela merogoh kocek cukup dalam untuk membelinya guna mencegah diri agar tidak tertular virus corona.

Umumnya, suplemen dijual dalam bentuk tablet, kapsul, bubuk, atau cairan. Produk ini dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin dan mineral yang bertujuan memperkuat sistem imun.

Ketika daya tahan tubuh kuat maka diharapkan dapat melawan serangan penyakit, baik yang berasal dari bakteri atau virus. 

Sebaliknya, apabila daya tahan tubuh melemah, berbagai macam virus akan lebih mudah masuk ke dalam tubuh dan menimbulkan infeksi, termasuk virus corona covid-19.

Sebagai upaya untuk melindungi diri dari virus tersebut, akhirnya banyak orang mulai melirik suplemen vitamin untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Sayangnya, anggapan bahwa suplemen bisa cegah virus corona tidak sepenuhnya benar.

Suplemen memang dapat memberikan kita asupan nutrisi yang dibutuhkan guna menunjang kesehatan dan daya tahan tubuh. Akan tetapi, bukan berarti hal tersebut dapat mencegah penularan virus secara langsung.

Apalagi belum ada hasil penelitian ilmiah yang dapat membuktikan bahwa suplemen vitamin dapat mencegah tubuh dari infeksi berbagai penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus.

Bolehkah mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh?

Mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh sebenarnya sah-sah saja dilakukan.

Kendati demikian, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika akan memperoleh asupan vitamin dan mineral dari suplemen, bukan makanan.

Hal ini karena beberapa jenis suplemen mungkin saja memiliki efek samping. Terutama bila dikonsumsi sebelum operasi, mengonsumsinya bersamaan dengan jenis obat lainnya, sedang hamil, atau bagi beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu.

Anggapan bahwa suplemen bisa cegah virus corona memang tidak sepenuhnya benar. Pasalnya, Anda tetap harus mengonsumsi makanan yang bergizi setiap hari, termasuk dari asupan sayuran dan buah-buahan.

Kandungan gizi dari makanan, seperti protein, serat, vitamin, atau mineral, memiliki peran lebih besar dalam mendukung sistem imun tubuh dibandingkan suplemen yang dijual di apotek atau toko kesehatan.

Nah, ada beberapa jenis vitamin yang diperlukan dan dapat membantu kekebalan tubuh dari berbagai virus dan bakteri penyebab penyakit infeksi pernapasan, yaitu:

1. Vitamin C

Salah satu jenis vitamin untuk imunitas tubuh yang pertama adalah vitamin C. Vitamin C adalah jenis vitamin yang paling penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Faktanya, kekurangan vitamin C dapat membuat Anda lebih rentan terserang virus dan bakteri penyebab infeksi pernapasan.

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga kita perlu memenuhinya dari luar.

Kabar baiknya, vitamin C terdapat pada banyak jenis makanan sehingga kita tidak perlu lagi mengonsumsinya dari suplemen vitamin C.

Guna memenuhi asupan vitamin C pada tubuh, kita bisa makan beberapa jenis buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, paprika, bayam, kale, kangkung, dan brokoli.

2. Vitamin D

Vitamin untuk imunitas tubuh berikutnya adalah vitamin D. Menurut sebuah hasil studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Colorado Anschutz Medical Campus, konsumsi asupan vitamin D mampu meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit infeksi pernapasan, seperti influenza, pneumonia, dan bronkitis.

Tidak hanya itu, banyak mengonsumsi vitamin D juga dapat mencegah seseorang terkena Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK), seperti emfisema.

Dengan mencukupi kebutuhan vitamin D dalam tubuh, bukan tidak mungkin mampu mencegah dari paparan virus corona covid-19, yakni jenis virus yang juga dapat menyerang sistem pernapasan.

Vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh saat kita berjemur di bawah paparan sinar matahari. Namun, kita juga dapat menemukannya dalam berbagai macam makanan, seperti ikan salmon, telur, keju, dan produk olahan susu.

3. Zinc

Zinc menjadi salah satu mineral yang baik bagi tubuh karena mampu menangkal virus penyebab penyakit infeksi pernapasan.

Untuk memenuhi kebutuhan zinc dalam tubuh, kita dapat mengonsumsi daging merah, ikan, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

Yang perlu diingat, anggapan bahwa suplemen bisa cegah virus corona memang tidak sepenuhnya benar. 

Yang paling penting adalah mengonsumsi makanan yang bergizi guna mendapatkan kandungan vitamin dan mineral seutuhnya.

Selain dengan mengonsumsi makanan sehat, melakukan olahraga secara rutin, menjaga berat badan, menghindari stres, dan tidur yang cukup guna menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Sebelum mengonsumsi suplemen, konsultasikan dengan dokter bila Anda mengalami kondisi medis atau mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Pastikan kandungan suplemen sesuai dengan keperluan Anda karena tiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda.