Jangan Olahraga Saat Ngabuburit, Apa Alasannya?

Dalam kondisi normal, biasanya waktu ngabuburit diisi dengan kegiatan mencari makanan untuk berbuka, atau berjalan-jalan ke luar rumah. Lantas bagaimana pada masa karantina seperti sekarang?

Tak sedikit yang masih menggunakan waktu ngabuburit untuk berolahraga.

Mungkin niatnya baik. Namun, ternyata berolahraga pada waktu tersebut sebetulnya tidak dianjurkan.

Apa alasannya?

Dr. dr. Tan Shot Yen, M. Hum menjelaskan, pada prinsipnya olahraga seharusnya dilakukan ketika tubuh sudah diisi dengan energi.

Sementara ketika ngabuburit, tubuh justru akan lemas, karena kekurangan energi setelah berpuasa selama beberapa jam.

"Kalau ngabuburit untuk melupakan lapar lalu olahraga, wah itu enggak benar," kata dokter Tan dalam acara Live Instagram Kompas.com, Sabtu (25/4/2020).

"Bayangkan kamu defisit energi, loh."

Olahraga juga tidak dianjurkan pada waktu sahur ketika menunggu waktu imsak.

Sebab, kita bisa saja tidak punya cukup waktu untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga.

Jadi, waktu olahraga terbaik pada bulan Ramadhan adalah seusai berbuka puasa, baik ketika menunggu waktu shalat tarawih maupun setelah shalat tarawih.

Sebab, pada waktu tersebut, tubuh telah memiliki energi yang cukup untuk berolahraga.

Jenis dan intensitas olahraga juga penting untuk diperhatikan.

Dokter Tan menyebutkan, banyak orang yang pada masa pandemi Covid-19 ini berolahraga keras karena ingin tubuhnya tetap sehat.

Padahal, cara tersebut justru salah. Apalagi, jika tidak memahami betul kondisi kesehatan tubuh kita.

Jika kamu bukan olahragawan, atau tidak biasa berolahraga rutin sebelumnya, dokter Tan menyarankan untuk melakukan olahraga ringan.

"Jalan kaki atau pakai sepeda statis kalau kamu enggak boleh keluar rumah, lagi isolasi mandiri dan sebagainya. Itu untuk kardionya," ungkap dokter Tan.

Lakukan pula gerakan untuk memanjangkan dan menguatkan otot (lengthening and strengthening muscles).

Jika memerlukan panduan, kita bisa mencarinya di internet, termasuk salah satunya memanfaatkan video YouTube.

"Bisa buka YouTube bagaimana cara kerja yoga sederhana, pilates sederhana, plank, crunch, aku rasa itu perlu banget," tutur dia.