Kulit Kering hingga Gusi Berdarah, Tanda Anak Kekurangan Vitamin C

KOMPAS.com - Anak-anak membutuhkan 25mg hingga 45mg vitamin C setiap hari, tergantung pada usia mereka. Ketika kebutuhan vitamin pada tubuh anak terpenuhi, maka akan meningkatkan kekebalan tubuh dan mendorong pertumbuhan mereka.

Orangtua harus memastikan bahwa si kecil mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, karena tubuh manusia tidak dapat menghasilkan mikronutrien ini secara endogen (dari dalam tubuh).

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, yaitu nutrisi yang larut dalam air, yang berarti bahwa kelebihan kuantitasnya tidak tinggal di dalam tubuh tetapi terhanyut. Sehingga, anak perlu mengonsumsinya setiap hari.

Vitamin C tersedia dalam berbagai jenis makanan, karenanya kekurangan vitamin C jarang terjadi.

Namun, hal ini tidak dapat dikesampingkan pada anak-anak yang tidak cukup makan buah dan sayuran. Selain itu, anak-anak yang sering terpapar asap rokok kemungkinan juga kekurangan vitamin C.

Jika Anda khawatir bahwa anak tidak mendapatkan dosis vitamin C yang cukup, periksa adanya gejala defisiensi vitamin C yang mungkin muncul:

1. Luka membutuhkan waktu lama untuk sembuh

2. Kulit kering dan terkelupas

3. Hyperkeratosis (penebalan abnormal pada lapisan luar kulit)

4. Sering kedinginan dan batuk

5. Sering merasa lelah

6. Daya tahan tubuh rendah

7. Peradangan pada gusi

8. Rambut kering dan pecah

9. Gusi berdarah

10. Hidung berdarah

Kekurangan vitamin C yang berkepanjangan dapat menyebabkan penyakit kudis, tetapi ini lebih sering terjadi pada orang dewasa daripada anak-anak.

Jika Anda mencurigai kekurangan ini pada anak, bawalah ke dokter untuk diagnosis menyeluruh. Dokter biasanya akan merekomendasikan tes darah yang dilakukan untuk memeriksa kadar vitamin C anak.

Tetapi, jangan memberi anak terlalu banyak vitamin C atau memberi suplemen vitamin Ctanpa berkonsultasi dengan dokter anak.

Meski, efek samping kelebihan vitamin C sangat jarang terjadi - karena tubuh mengeluarkan vitamin C yang tidak digunakan, beberapa masalah kesehatan sangat mungkin muncul, seperti diare, kram perut, mual, atau perut kembung.

Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C anak adalah dengan menyediakan sumber makanan yang kaya kandungan vitamin C, seperti buah dan sayur, di antaranya buah jeruk, lemon, stroberi, kiwi, kubis, bayam, tomat, kecambah, paprika, brokoli, blewah, dan jambu biji.