Olahraga Pagi dan Malam, Mana Lebih Baik?

KOMPAS.com - Sebagian pihak masih mendebatkan kapan waktu olahraga terbaik, apakah di pagi atau siang hari.

Jika kamu juga masih belum mendapatkan jawabannya, pelatih kebugaran DanCudes (@dancudes) membagikan pro dan kontra kedua waktu olahraga tersebut. Informasinya kembali diunggah oleh akun Instagram @skiman.factual.fitness.

Namun, dalam unggahan awalnya, Dan mengingatkan bahwa kapan pun waktu yang kamu pilih, hal terpenting adalah melakukannya.

Olahraga pagi

Orang-orang yang terbiasa bangun pagi akan cenderung setuju bahwa olahraga di pagi hari adalah waktu terbaik. Sebab, olahraga di waktu tersebut akan menjaga tubuh kita tetap berenergi sepanjang hari dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Keuntungan lainnya adalah kita tidak perlu khawatir jadwal olahraga akan terganggu oleh urusan atau pekerjaan mendadak karena kita sudah melakukan olahraga di pagi hari.

Setelah melalui hari yang melelahkan, memikirkan masih harus berolahraga di malam hari selama satu jam mungkin akan membuat kita malas.

Namun, berolahraga di pagi hari akan cenderung membuat tubuh kita kekurangan makanan atau bahan bakar. Padahal, makanan adalah sumber energi yang menjadi unsur penting dalam melakukan olahraga.

Olahraga malam

Seperti yang diungkapkan dalam unggahan Dan, orang yang berolahraga di malam hari cenderung mendapatkan asupan makanan lebih. Artinya, energi yang dimiliki juga lebih besar.

Olahraga di malam hari juga bisa jadi pereda stres setelah menjalani kesibukan seharian penuh. Bagi mereka yang terbiasa, sesi olahraga malam bisa membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Selain itu, karena tidak perlu berolahraga di pagi hari maka mereka cenderung memiliki waktu tidur sedikit lebih banyak.

Nah, sebetulnya tidak ada waktu yang salah atau pun benar. Poinnya adalah, kita perlu berpikir ulang mengenai pola olahraga rutin yang dijalani dan menyesuaikannya dengan aktivitas harian kita.

Olahraga tak harus selalu dihabiskan di pusat kebugaran, apalagi di masa pandemi seperti saat ini, olahraga juga bisa dilakukan di rumah. Dengan berolahraga di rumah, tentunya kita lebih bisa menyesuaikan kembali waktu olahraga dengan kesibukan kita.