Bagaimana Mengatasi Rasa Sedih Akibat Ditinggal Kekasih?

KOMPAS.com - Ditinggal kekasih memang dapat menyisakan luka yang teramat dalam apalagi bila sudah terbiasa bersama. Ketika hal itu terjadi, wajar bila kamu merasa galau, sedih, sakit hati, kecewa, dan tak tahu harus berbuat apa.

Namun, jika patah hati dibiarkan terus berlarut, maka lama-kelamaan hidup pun akan terasa semakin kacau. Jadi, tentu saja kamu harus mengatasinya dengan tepat.

Berikut cara ampuh mengatasi rasa sedih dan galau akibat ditinggal kekasih yang bisa dicoba:

1. Tenangkan diri

Ditinggal kekasih tentu saja membuatmu merasa shock dan sedih. Akan tetapi, jangan terus meneror mantan karena hal tersebut bisa memperburuk hubungan dengannya.

Selain itu, kamu juga akan terus diliputi oleh emosi yang negatif. Jadi, tenangkan diri dan beristirahatlah sejenak agar dapat fokus pada pemulihan diri sendiri.

2. Mencari tantangan dan pengalaman baru

Jika sebelumnya kamu tidak pernah mencoba suatu hal yang baru, maka ini saatnya untuk mencoba.

Mencari tantangan dan pengalaman baru dapat menjadi langkah yang produktif untuk memulihkan diri dan membuat kamu merasa lebih bahagia.

Namun, pastikan itu merupakan hal yang positif sehingga potensi dalam diri pun bisa tergali. Kamu juga dapat mencoba berkenalan dengan orang-orang baru.

3. Rutin berolahraga

Perpisahan bisa menimbulkan kesedihan yang sulit dikendalikan hingga menyebabkan stres. Dalam mengalihkan perasaan tersebut, cobalah untuk rutin berolahraga.

Bukti menunjukkan bahwa latihan fisik dapat membantu mengatasi masalah suasana hati, masalah tidur, dan sulit konsentrasi. Ini menjadi salah satu langkah yang baik untuk pemulihan diri karena dapat menyehatkan tubuh pula.

4. Mencoba tersenyum

Merasa sedih merupakan respons alami terhadap perpisahan dan akan menurun seiring waktu. Namun jika ingin meningkatkan kebahagiaan, cobalah untuk tersenyum.

Mencoba tersenyum dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa kamu merasa bahagia. Hal tersebut tentu dapat meningkatkan suasana hati sehingga merasa lebih baik.

5. Melakukan hal yang disenangi

Setelah ditinggal kekasih, kamu mungkin lebih banyak memiliki waktu luang daripada sebelumnya.

Cobalah gunakan waktu tersebut untuk melakukan hal yang kamu senangi, seperti membaca buku, berkebun, merajut, menonton film atau berlibur. Ini dapat membantu mengatasi kegalauan yang kamu rasakan.

6. Jangan merenungi kesedihan dan rasa kehilangan

Terus merenungi kesedihan dan kehilangan hanya akan membuat kamu terjebak dalam emosi yang negatif. Tentu saja hal tersebut tidak baik untuk kesehatan mental.

Ketika kamu tidak dapat berhenti memikirkan mantan, alihkanlah perhatian dengan berjalan-jalan ke luar rumah, mengunjungi teman atau beres-beres.

7. Hindari mendengarkan lagu-lagu cinta atau menonton drama romantis

Ketika mendengarkan lagu cinta atau menonton drama romantis, kamu mungkin akan terbawa perasaan karena teringat kenangan-kenangan bersamanya. Kesedihan pun semakin terasa bahkan air mata tak terbendung lagi.

Dalam kondisi ini, sebaiknya hindari dulu mendengarkan lagu-lagu cinta atau menonton drama romantis. Cobalah menonton pertunjukan komedi atau mendengarkan lagu ceria karena dapat membantu mengalihkan emosi negatif dalam diri.

8. Batasi bermain media sosial

Kamu mungkin ingin mencurahkan isi hati di media sosial saat ditinggal kekasih. Akan tetapi, ingatlah bahwa media sosial bukan tempat yang tepat untuk menyuarakan perasaan atau kesedihan terhadap mantan. Sebaiknya, berbagilah dengan orang yang kamu percayai saja.

Di samping itu, banyak bermain media sosial setelah putus cinta juga dapat meningkatkan rasa sedih dan galau. Sebab suasana hati akan kian memburuk ketika melihat foto mantan  atau pasangan yang terlihat sempurna.

9. Mendekatkan diri pada Tuhan

Ketika merasa sangat sedih, kecewa, maupun galau dan tak menemukan solusi apa pun, dekatkanlah diri pada Tuhan.

Banyak beribadah dan mengingat Tuhan dapat membuat hati terasa lebih damai. Kamu juga akan lebih merasa ikhlas setelah ditinggal kekasih.

Meski mungkin sulit untuk bangkit setelah mengalami perpisahan, namun percayalah bahwa kamu bisa melewatinya.

Dengan melakukan cara-cara tersebut, maka seiring berjalannya waktu kesedihan dan kegalauan diri pun akan menghilang. Meski dunia serasa jungkir-balik ketika ditinggal kekasih, namun kamu tetap harus bangkit dan melanjutkan kehidupan.