Turunkan Berat Hingga 13 Kg, Pandji Pragiwaksono Beri Tahu Rahasianya

KOMPAS.com - Memiliki tubuh proposional adalah impian semua individu. Beragam diet pun dilakukan demi mendapat berat badan ideal dan juga tubuh yang bugar dan sehat.

Stand up comedian Pandji Pragiwaksono baru-baru ini menjalani diet plant based yang berhasil membuat bobot tubuhnya turun hingga 13 kg selama PSBB.

Walau bisa dibilang sukses, Pandji tak ingin dietnya ini diadopsi begitu saja oleh masyarakat.

“Jadi gue enggak bisa dijadikan patokan, apalagi badan kita beda, metabolisme beda, gaya hidup beda dan masih banyak lagi. Yang bisa diambil mungkin prinsip-prinsipnya,” kata Pandji kepada Kompas.com dalam wawancara melalui sambungan telepon.

Namun demikian, komedian tunggal yang sedang mempersiapkan #Komoidoumenoi World Tour ini memberikan tips bagaimana ia dapat dengan konsisten menjalani diet.

Berikut adalah tips dari Pandji:

1. Motivasi

Pandji mengatakan, untuk yang akan memulai menjalani diet, kamu harus memiliki motivasi yang lebih kuat dari biasanya.

Seperti dirinya yang tadinya hanya memiliki motivasi ingin sehat saja, namun rupanya motivasi itu tidaklah cukup.

Pandji mengaku termotivasi sejak pernah tiba-tiba tak sadarkan diri saat berlibur di Bali bersama keluarganya.

“Ternyata ketakutan jadi motivasi yang mendorong saya, takut kejadian kayak waktu itu,” ujarnya.

Untuk itu, kamu perlu kembali melihat apakah motivasimu untuk diet dan memulai gaya hidup sehat sudah cukup kuat membuatmu tetap disiplin atau tidak.

“Kalau enggak ada perubahan pada diri kita, jangan-jangan kita salah menggunakan sesuatu untuk motivasi,” katanya.

2. Tak langsung dengarkan orang lain

Seperti yang diungkapkan Pandji, untuk kamu yang ingin melakukan diet, jangan langsung menerapkan diet yang dijalani orang lain, walau orang tersebut terlihat berhasil dalam waktu yang relatif singkat.

Untuk menerapkan sebuat diet, Pandji menyarankan untuk mencoba mencari diet yang tepat dengan kondisi tubuh dan usia masing-masing.

“Jalani proses untuk menemukan apa yang tepat untuk kita,” kata Pandji.

3. Jangan pilih yang bikin kamu kesulitan

Diet sebaiknya tidak menyusahkan dirimu. Pola makan yang baru juga diharapkan tidak menyusahkan orang sekitarmu, seperti harus menyiapkan menu khusus untukmu atau teman-temanmu harus memilih restoran khusus hanya harena kamu sedang diet.

“Usahakan jangan bikin kita susah dan jangan bikin orang susah, karena itu yang bikin kita merasa berat,” kata Pandji.

Sebagai individu yang menjalani diet plant based, Pandji sendiri mulai memilah makanan dan hanya mengonsumsi makanan dari tanaman seperti, buah dan sayuran saja.

Meski demikian, Pandji mengaku tak mengurangi minyak dan garam dalam piringnya. Namun, Pandji menjaga jam makannya yakni sarapan pagi, makan siang, dan makan malam.

Di pagi hari, Pandji memulainya dengan buah, atau muesli, yakni campuran oat dan biji-bijian, yang ia konsumsi dengan susu yang juga plant based.

Untuk siang hari, Pandji tak punya menu khusus. Ia bisa makan apa saja yang disajikan di meja makan, namun lagi-lagi, tanpa mengonsumsi daging dan ikan.

“Kadang saya suka makan gudeg ya gudegnya aja. Kalau telur masih makan,” katanya.

Untuk makan malam, jika masih merasa lapar, Pandji kembali mengonsumsi muesli dengan susu plant based.

Dalam menjalani diet ini, Pandji tak mengonsumsi asupan tambahan. Ia hanya meminum susu plant based dan vitamin C saja.