Mengapa Kita Sering Kesulitan Mengingat Mimpi?

KOMPAS.com - Semua orang pasti pernah mengalami mimpi ketika tidur.

Mimpi terjadi di tahap Rapid Eye Movement (REM). Ada banyak faktor yang memengaruhi kualitas tidur REM dan kemampuan kita untuk mengingat mimpi ketika bangun.

Sebelumnya, pahami dulu mengenai fungsi bermimpi. Ada beberapa teori yang menjelaskannya, tetapi teori yang diterima secara umum adalah bahwa mimpi memainkan peran penting dalam konsolidasi memori.

Dilansir Mind Body Green, menurut penelitian, otak yang tertidur mengaktifkan kembali atau "memutar ulang" pembelajaran dan ingatan baru saat kita bermimpi, sebagai cara untuk mengatur ulang data baru dan mengintegrasikannya ke dalam memori jangka panjang kita.

Namun, banyak dari kita yang kesulitan untuk mengingat mimpi di keesokan harinya. Mengapa demikian?

1. Stres

Banyak penelitian telah menyatakan bahwa stres tidak hanya mengganggu dan mengurangi tidur REM, tetapi juga meningkatkan frekuensi terbangun di malam hari. Kedua hal ini bisa membuat kita lebih sulit mengingat mimpi.

2. Pola makan

Pola makan tidak hanya memengaruhi tubuh saat bangun. Penelitian menunjukkan, bahwa pola makan dengan banyak buah, sayuran, serat, dan minyak nabati yang terbatas dapat menciptakan suasana tidur yang kondusif.

3. Trauma

Trauma hampir sama seperti stres, tetapi jauh lebih intens. Trauma bisa menyebabkan insomnia dan juga mengurangi ingatan kita tentang mimpi sebagai upaya melupakan mimpi buruk yang menyakitkan.

4. Alkohol

Penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol sebelum tidur berdampak negatif pada tidur REM dan ingatan tentang mimpi.

5. Obat-obatan tertentu

Menurut ahli tidur dan profesor NYU, Girardin Jean-Louis Ph.D., obat-obatan tertentu dapat memengaruhi siklus REM dan menyebabkan mimpi buruk."

6. Gangguan tidur

Ganggun tidur apapun, seperti insomnia, sleep apnea, hingga narkolepsi bisa berdampak pada siklus REM seseorang.

7. Bangun terlalu cepat

Menurut psikolog dan pakar mimpi, Rubin Naiman, Ph.D., jam alarm yang dipasang terlalu cepat mungkin membuat kita melupakan mimpi yang kita alami ketika tidur.

Untuk itu, periode transisi dari tidur ke bangun tampaknya berpengaruh terhadap ingatan seseorang tentang mimpi.

8. Tidak memerhatikan

Penulis dan ahli lucid dream, Robert Wagoner, menyebutkan bahwa beberapa orang lebih tertarik untuk bermimpi dan membedah dunia mimpi daripada yang lain.

Pada orang-orang yang tidak tertarik, mimpi mungkin akan sulit teringat, karena mereka tidak memberi perhatian penuh.

Jika tidak mengingat mimpi

Apakah tidak bisa mengingat adalah sebuah tanda buruk terhadap kesehatan?

Jawaban singkatnya, tidak.

Menurut Jean-Louis, kebanyakan orang mengalami siklus REM beberapa kali setiap malam.

Jadi, masalahnya adalah pada kesulitan mengingat mimpi, tidak berkaitan dengan kesehatan.

Jean-Louis menyarankan beberapa tips bagi Anda yang ingin berupaya mengingat mimpi:

1. Mempersiapkan tidur dengan baik

Beberapa di antaranya dengan berolahraga sehingga tubuh dan pikiran lebih mudah untuk tidur, menerapkan pola makan sehat dan menjauhi gawai sebelum tidur.

Selain itu, atur alarm pada waktu biasanya Anda bangun sebab kita cenderung akan bangun setelah siklus tidur REM. Hal ini dapat memastikan kita bangun setelah bermimpi.

2. Niatkan untuk mengingat mimpi

Sugesti seringkali sangat diperlukan, termasuk ketika kita ingin mengingat mimpi.

3. Cobalah lucid dream

Lucid dream membuat mimpi lebih mudah diingat. Meski begitu, sebetulnya hanya dengan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi akan membantu Anda mengingat mimpi itu kembali.

Cobalah menanamkan sugesti pada diri Anda sebelum tidur untuk lebih kritis dan sadar ketika bermimpi.

4. Bangun perlahan

Menurut para pakar dan sebuah penelitian dari Harvard, cara kita bangun adalah faktor penting utama yang perlu dilakukan jika ingin mengingat mimpi.

Cobalah untuk bertahan pada tahap setengah sadar-setengah bangun lebih lama. Hal ini penting, sebab banyak orang langsung lompat dan beraktivitas segera setelah bangun. Kebiasaan itu mengaburkan ingatan mereka tentang mimpi.

5. Tulis

Menuliskan mimpi segera setelah bangun bisa membuat kita mengingatnya lebih lama. Bagi Anda yang sudah memiliki pasangan, membicarakan mimpi dengan pasangan sesaat setelah bangun juga bisa meningkatkan ingatan tersebut.

6. Sabar dan konsisten

Terakhir, bersabar lah dan lakukan usaha-usaha tersebut dengan konsisten. Semoga berhasil!