Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Salin Artikel

Orangtua Baru Juga Perlu "Self Care"

KOMPAS.com— Belakangan ini semakin banyak pesohor yang menerapkan self care dalam keseharian mereka. Tak hanya penting untuk pekerja yang sibuk, self care alias mencintai dan merawat diri sebenarnya juga dibutuhkan oleh para orangtua baru.

Self care tidak hanya merawat fisik, tapi juga emosional. Kesibukan yang padat, adaptasi dengan peran orangtua, beban finansial, hingga tuntutan kerja, membuat orangtua baru rentan stres.

Jika kita sudah merasa bahagia, maka kita pun bisa membawa kebahagiaan untuk anak dan pasangan.

Berikut adalah cara-cara praktis untuk merawat diri agar kamu bisa merawat keluarga lebih baik lagi.

1. Merawat diri sendiri bukanlah tindakan egois

Mengutamakan diri sendiri sebelum  anak-anak bukanlah hal yang egois.  Bahkan dalam penerbangan, orangtua diminta untuk memakai masker oksigen sendiri terlebih dahulu sebelum membantu anak.

Dengan membuat diri lebih sehat dan bahagia, kamu bisa menjadi orangtua yang lebih perhatian dan menjaga keluarga dengan lebih baik.

Bagaimana kita bisa merawat keluarga jika kamu sendiri merasa kelelahan, kesal dan stres? Untuk itu mengedepankan perawatan diri secara fisik dan mental perlu dilakukan orangtua.

2. Lakukan me time

Kecuali anak sudah memasuki usia sekolah, mungkin sulit untuk memiliki waktu sendiri (me time) yang berkualitas tanpa meminta bantuan pasangan atau anggota keluarga lainnya.

Sesekali tak apa minta bantuan saat kamu membutuhkannya lalu manjakan dirimu dan luangkan waktu untuk hal yang membuatmu bahagia. Ingat, kamu adalah orang yang memiliki minat sebelum menjadi orang tua.

3. Makan sehat

Mungkin makanan cepat saji terkesan praktis dan enak dikonsumsi setelah hari melelahkan menjaga si kecil. Tetapi tubuh membutuhkan makanan yang sehat dan bergizi juga untuk menjaga kesehatan dan energi terisi dengan baik.

Mulailah dengan minum air daripada jus atau boba, makan lebih banyak buah dan sayuran dan meraih daging atau ikan tanpa lemak, bukan makanan olahan.

4. Jangan lupa kencan malam

Orangtua muda begitu sibuk menjaga si kecil, mereka terkadang lupa bahwa mereka adalah pasangan juga dan bahwa hubungan mereka juga perlu diperhatikan.

Memiliki waktu berkualitas bersama pasangan sangat penting untuk sebuah hubungan. Selain itu, waktu beduaan saja dan jauh dari anak-anak juga dibutuhkan oleh pasangan untuk saling bicara atau hanya berpelukan sejenak.

5. Olahraga

Olahraga melepaskan endorfin dan emosi yang akan menimbulkan perasaan nyaman dan bahagia. Manfaat besar lainnya saat kamu berolahraga adalah, kamu bisa merasa lebih baik dan secara otomatis kamu akan memiliki lebih banyak energi untuk menjaga keluarga.

6. Punya kehidupan sosial

Sulit untuk meluangkan waktu untuk bersosialisasi dengan teman saat sudah memiliki anak. Namun membuat jadwal rutin baik untukmu.

Bila situasi sudah aman, kamu bisa membuat jadwal untuk playdate, jadi anak-anak bisa bermain bersama dan ibu-ibu bisa ngobrol dan bertukar pikiran.

Di masa pandemi ini, mengobrol dengan teman lama atau keluarga dekat bisa dilakukan secara virtual untuk memenuhi kebutuhan bersosialisasi.

7. Jadikan tidur sebagai prioritas

Kurang tidur menjadi hal wajar yang dirasakan oleh orangtua baru.  Tetapi kekurangan tidur kronis berdampak buruk pada kesehatan. 

Kurang tidur akan berdampak dengan pola makan yang buruk yang akan berhubungan dengan peningkatan risiko obesitas, depresi, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.

Usahakan untuk beristirahat atau ikut tidur ketika anak sudah terlelap. Tidur siang 30 menit sudah cukup untuk mengembalikan energi dan kewaspadaan.

https://lifestyle.kompas.com/read/2020/09/17/084209120/orangtua-baru-juga-perlu-self-care

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke