7 Tips agar Kehidupan Seks Tetap Bergairah Meski Sedang Stres

Hingga, pada gilirannya memengaruhi kondisi kesehatan fisik, termasuk kehidupan seks.

Kecemasan, stres, depresi diyakini mampu membuat tingkat keintiman dengan pasangan menurun.

“Stres adalah racun seksual, hal itu membuat kenikmatan dan kepuasan sulit dicapai,” kata pakar seks dan hubungan Lovehoney, Annabelle Knight.

"Ini bisa berdampak sangat negatif pada libido dan kemampuan untuk mencapai orgasme,” cetus dia.

Padahal, di sisi lain, orgasme sebenarnya bisa bekerja sebagai pereda stres yang instan.

Nah, berikut adalah tujuh tips yang mungkin bisa dilakukan demi menjaga kehidupan seks yang sehat dan aktif, bahkan ketika kita sedang merasa stres.

1. Lakukan seks di pagi hari

Sebuah survei yang dilakukan oleh Thriva menemukan, pagi hari adalah saat-saat di mana manusia merasa paling tegang dan cemas.

Maka, melakukan hubungan seks dengan pasangan di pagi hari, bisa menjadi penghilang stres yang dibutuhkan untuk memulai hari.

“Ketika kopi menjadi pendorong energi sesaat di pagi hari yang lesu, orgasme adalah cara yang lebih sehat dan jauh lebih menyenangkan untuk mendapatkan semangat pagi," kata pakar seks Lovehoney, Sammi Cole.

"Seks di pagi hari bisa membuat kita bangun untuk lalu berolahraga,” imbuh dia.

Pastikan, kita memiliki ruang yang baik untuk melakukannya, atau mungkin menyiapkan kamar tidur pada malam sebelumnya.

Sebab, kamar yang berantakan bisa menambah stres dan memengaruhi mood untuk bercinta.

Tatalah ruangan, atau kalau perlu pilih warna cat yang menenangkan demi membuat kita merasa nyaman dan mendorong perasaan rileks.

2. "Ngemil" sehat

Penelitian Thriva juga menemukan, 22 persen perempuan cenderung memilih camilan manis saat cemas.

"Padahal, memiliki gaya hidup yang tidak sehat dapat sangat merusak libido," kata Stephanie Taylor, pakar kesehatan intim dan Direktur pengelola perusahaan perawatan panggul, Kegel8.

“Sangat mudah untuk berubah menjadi buruk di saat-saat stres."

"Tetapi makan makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula rafinasi, merokok, dan banyak minum (alkohol) dapat memengaruhi dorongan seks,” ujar dia.

Jadi, memilih makanan yang tepat dapat meningkatkan libido. Nah, makanan penambah libido biasanya disebut afrodisiak.

Jika kita tidak menyukai tiram, diet kaya biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, sayuran berdaun hijau, buah segar, dan kacang-kacangan dapat membantu.

“Pilih juga alternatif rendah alkohol,” kata Stephanie.

Lantas,  bagaimana cara kerja afrodisiak, terutama saat kita terlalu stres untuk berhubungan seks?

"Afrodisiak menciptakan rasa kondisi seksual yang meningkat. Kandungan ini  juga bekerja dengan memproduksi bahan kimia yang terkait dengan hasrat seksual,” kata Annabelle.

3. Tingkatkan rasa nyaman akan tubuh

Cemas akan citra tubuh akan membuat wanita menghindari seks. Untuk itu, para wanita sebaiknya mencintai apa pun bentuk tubuhnya, dan berhenti merasa khawatir.

Tanyakan saja pada diri sendiri apa yang akan membuat seks terasa lebih nyaman, lalu lakukan.

"Jika itu berarti meredupkan lampu atau (melakukannya dengan) tetap mengenakan pakaian, lakukanlah," kata Annabelle.

"Apa pun yang membuat kita merasa paling rileks akan membantu mencapai orgasme," sebut dia.

Bicarakan ketidaknyamanan dan perasaanmu pada pasangan juga bisa membantu mengatasi masalah ini.

Selain itu, jika kita merasa bentuk tubuh berubah setelah melahirkan atau karena menopause, ingatlah bahwa kita tidak sendiri.

"Harga diri rendah adalah salah satu pembunuh libido terbesar," kata Stephanie.

Untuk itu kita perlu fokus pada diri sendiri, dan membuat pikiran merasa rileks dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan.

“Berendamlah dalam waktu yang lama daripada hanya mandi baiasa. Atau investasikan beberapa perawatan kecantikan di rumah, dan kenakan set pakaian dalam favorit,” kata Stephanie lagi.

4. Perhatikan kesehatan dan hormon

Memasuki usia paruh baya, wanita mungkin akan mengalami penurunan hormon dan stres meningkat. Kondisi ini bisa menyebabkan libido menjadi rendah.

“Masalahnya saat ini adalah stres yang hampir terus-menerus,” kata Dr Marilyn Glenville.

"Makan sedikit dan sering, karena hormon stres dilepaskan saat gula darahmu turun,” imbuhnya.

Apabila merasa ada masalah kesehatan lain yang menjadi penyebab stres dan cemas untuk melakukan hubungan seks dengan pasangan, konsultasikan hal ini dengan dokter.

“Disfungsi seksual lebih umum dari yang kita kira. Bagi jutaan wanita, rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berhubungan seks adalah kenyataan,” ujar Stephanie.

Bahkan, peneliti memperkirakan setidaknya 1:13 wanita di Inggris mengalaminya.

Ada daftar panjang hal-hal yang dapat menyebabkan seks terasa menyakitkan atau tidak nyaman bagi kedua pihak. 

Mulai dari prolaps organ panggul, atrofi vagina (kekeringan), hingga penyakit radang panggul (PRP) dan infeksi menular seksual.

“Jangan diam saja, dokter umum atau ginekolog dapat mendiskusikan hal ini dan memberikan rekomendasi serta perawatan yang tepat,” kata Stephanie.

5. Berolahraga

Kita bisa mulai dengan berjalan-jalan di sekitar komplek rumah atau berlari kecil. Karena, olahraga adalah salah satu pendorong libido terbaik.

"Rutinitas kebugaran yang teratur dapat memberi manfaat tingkat energi yang lebih tinggi dan peningkatan stamina, membuat lebih terlibat secara fisik dalam seks,” ujar Stephanie.

Jika kita bingung untuk memulai olahraga apa yang sebaiknya dilakukan, kita bisa mencoba aerobik, lari, bersepeda atau berenang.

“(Olahraga) dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke area intim."

"Aliran darah yang lebih baik dapat meningkatkan peluang untuk mencapai klimaks dan, jika kita melakukannya, seks akan terasa lebih intens,” ujar Stephanie.

Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan mental.

“Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin dan menurunkan tingkat kortisol."

"Kortisol juga dikenal sebagai 'hormon stres' dan ini adalah pembunuh libido yang nyata,” ujar Stephanie.

6. Jadikan seks sebagai hal yang menyenangkan

Mengaitkan seks dengan bersenang-senang dengan pasangan dapat menjadikannya sesuatu yang kita nantikan, betapa pun stres terjadi.

“Cari posisi seks baru di internet dan tulis deskripsi singkat pada masing-masing posisi tersebut lalu taruh di toples."

"Kemudian pilih satu setiap minggu dan lihat bagaimana hal itu meningkatkan libido,” ujar Annabelle.

Kita juga harus memikirkan posisi seks yang seperti apa yang kita sukai, dan yang bisa meningkatkan libido, lalu komunikasikan dengan pasangan.

“Seks bukanlah tentang bersikap performatif dan menyenangkan orang lain, itu juga untuk diri kita sendiri,” kata Stephanie.

7. Latihan pernapasan

Mungkin, kita hanya perlu belajar untuk rileks dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Kita bisa melatih pernapasan dengan menghirup dan menghembuskan napas secara perlahan hingga membantu menenangkan sistem saraf.

Langkah ini pun bisa menurunkan detak jantung, dan pada akhirnya membuat perasaan jauh lebih rileks.

Cobalah ikuti latihan pernapasan yang sesuai dengan standar kesehatan dengan pelatih profesional yang kini bahkan bisa diikuti secara virtual.