Rajin Konsumsi 7 Makanan Ini Bantu Cegah Penuaan Pada Kulit

KOMPAS.com - Menjaga kulit tetap sehat dan awet muda tak cukup hanya dengan produk perawatan. Makanan yang dikonsumsi pun turut berpengaruh terhadap kesehatan kulit.

Ada makanan tertentu yang terbukti secara ilmiah dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah masalah kulit. Bahkan makanan tersebut dapat membuat kulit tampak lebih muda.

Berikut ulasannya seperti dilansir dari The Beet.

1. Paprika

Paprika merah atau kuning kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan kolagen dan menjaga kulit tetap bersih.

Seperti yang diketahui kolagen dapat membuat kulit tampak lebih muda.

Selain itu, suatu penelitian menemukan konsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi dapat membuat kulit memiliki lebih sedikit keriput dan mengatasi masalah kulit kering.

2. Brokoli

Brokoli mengandung sulforafan yang melindungi kulit dari sinar UV dan mengurangi risiko kanker kulit.

Selain itu, brokoli juga kaya akan vitamin dan mineral penting yang meningkatkan kesehatan kulit. Contohnya vitamin A, vitamin C, dan seng.

3. Cokelat hitam

Dark chocolate atau cokelat hitam termasuk makanan yang bagus untuk tubuh. Cokelat hitam mengandung antioksidan yang membantu melembapkan kulit.

Antioksidan yang disebut flavonoid itu juga dapat melindungi sel kulit dari kerusakan akibat oksidasi, melawan peradangan, dan membantu mencegah penyebaran sel kanker.

4. Kedelai

Kandungan isoflavon pada kedelai dapat mengurangi kerutan halus dan meningkatkan elastisitas kulit.

Isoflaovon dapat menjaga kebersihan kulit dan mencegah keriput. Selain itu, isoflavon juga membantu melindungi kulit dari sinar ultraviolet.

5. Anggur merah

Kulit buah anggur merah mengandung resveratrol yakni senyawa kimia yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan memperlambat proses penuaan.

Resveratrol juga dapat menstimulasi produksi kolagen. Selain itu, suatu penelitian menemukan senyawa kimia tersebut melindungi sel kulit dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas dan radiasi UV.

6. Teh hijau

Teh hijau membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidasi dan meningkatkan pergantian sel anti-aging.

Suatu penelitian menemukan epikatekin dalam teh hijah merupakan antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan melindungi kulit dari radiasi UV.

7. Alpukat

Selain bisa menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung, alpukat juga membersihkan kulit dan mencegah jerawat.

Lemak sehat yang terkandung dalam alpukat sangat bermanfaat bagi sel-sel kulit. Alpukat dapat meningkatan elastisitas kulit.

Selain itu, alpukat kaya akan vitamin E yang merupakan antioksidan untuk melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.