Rebel Wilson dan Perjalanan Penurunan Berat Badannya Hingga 27 Kg

KOMPAS.com— Artis peran Rebel Wilson sangat terkenal karena karakter lucu di banyak judul layar lebar yang ia bintangi. Namun, kini namanya menjadi perbincangan bukan karena film terbarunya, melainkan perjalanan penurunan berat badan yang ia jalani.

Pada tahun 2019, Wilson mencanangkan tahun 2020 sebagai ‘tahun kesehatan’. Ia pun menjalani rezim penurunan berat badan selama 12 bulan terakhir. Ia pun berhasil membuang 28 kilogram dari bobotnya dan mencapai berat badan yang diidamkan pada akhir November.

Karena banyak yang penasaran dengan keberhasilan Wilson, ia pun memutuskan untuk membeberkan apa saja yang dilakukan hingga mencapai target. Wilson membagikannya dalam live Instagram pada Selasa malam lalu.

Latihan favorit

Bintang 40 tahun ini mengungkapkan satu latihan yang dia rekomendasikan kepada hampir semua orang yakni berjalan kaki.

"Saya dalam posisi yang beruntung. Saya memiliki akses ke pelatih pribadi yang sangat hebat, tetapi saya ingin kalian tahu bahwa sebagian besar latihan yang saya lakukan tahun ini hanyalah saya berjalan-jalan, " dia berkata.

Aktor "Pitch Perfect" ini mengatakan, sambil berjalan ia mendengarkan musik atau podcast untuk menghilangkan kejenuhan. Ini berhasil membuat Wilson mampu berjalan selama satu jam.

Jalan kaki merupakan olahraga yang sangat direkomendasikan oleh para ahli. Cedric Bryant, Ph.D., presiden dan kepala petugas sains American Council on Exercise, mengatakan bahwa berjalan kaki pasti bisa membantu menurunkan berat badan.

"Ini adalah latihan aerobik low impact yang memungkinkan individu mengeluarkan energi dan membakar kalori, sehingga tentunya dapat membantu menurunkan berat badan," kata Bryant.

Pakar lain merekomendasikan berjalan sebagai bentuk olahraga karena sederhana, murah, dan bisa dilakukan di mana saja.

Bryant mengatakan sulit untuk menebak berapa banyak berat badan yang mungkin turun saat berjalan karena sejumlah faktor yang terlibat. Tetapi, ia mengatakan bahwa seseorang dapat membakar sekitar seratus kalori untuk setiap seribu langkah.

Kembali ke Wilson, ia mengaku sangat menyukai olahraga berjalan ini. Wilson bahkan tak merasa lelah walau harus melewati jalan yang terjal dan sedikit mendaki.

"Seperti, siapa yang mengira itu akan menjadi aktivitas yang menyenangkan? Tapi frick itu bagus. Berada di alam bebas, bawa udara itu ke paru-paru. Saya sangat menyukainya, jadi saya melakukannya sekarang setiap saat,” katanya.

Wilson menambahkan, sekarang dia berolahraga enam hari seminggu. Selain berjalan, Wilson juga menjalani aktivitas kardio lainnya dan angkat beban.

"Ladies, jangan takut dengan beban, saya sangat suka angkat beban. Itu hanya membuat kamu merasa sangat kuat," katanya.

Makan sehat

Wilson menambahkan bahwa sebagian besar perjalanan kesehatannya juga tentang mengubah kebiasaan makan yang buruk. Dia mengatakan dia telah menjalani diet protein tinggi, minum banyak air dan mencoba untuk makan di bawah 1.500 kalori sehari.

“Kamu akan merasa puas dan kemudian berhenti makan. Sedangkan jika saya makan sekantong keripik, saya hanya ingin melahapnya dan tiba-tiba ada banyak kalori," lanjutnya.

Wilson mengakui bahwa selama ini ia selalu mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan manis.

Dalam rezim diet yang dijalaninya, ia tidak antipati dengan makanan manis dan makanan siap saji, hanya saja Wilson mengejar keseimbangan tentang apa yang ia konsumsi.

Kesehatan mental

Meskipun Wilson mungkin tidak memiliki masalah seperti kecanduan narkoba atau alkohol, namun ia cenderung makan saat merasakan emosi tertentu.

"Entah itu kebahagiaan, kesedihan, merayakan, depresi," ujarnya. "Makan emosional adalah hal yang saya lakukan dan mengatasi stres, bagaimana saya menghadapi ketenaran dan tekanan pekerjaan adalah dengan makan secara emosional,” lanjutnya.

Wilson, yang saat ini sedang menjalani proses syuting di New York, menambahkan bahwa saat ia menjalani pengambilan gambar dan ia tak merasa puas dengan hasilnya, dia akan makan cokelat.

"Pola lama masih muncul. Mungkin tidak setiap hari. Tapi jika saya khawatir atau cemas atau apa pun itu masih muncul untuk saya,” katanya.

“Ini bukan sesuatu yang akan hilang begitu saja, itu hanya sesuatu yang harus saya kelola sekarang untuk maju,” lanjutnya.

Meski ia msih berjuang mengatasi kebiasaan ini, namun Wilson mengingatkan penggemar dan penonton live Instagramnya untuk tidak melakukan kebiasaan makan karena emosional ini.

"Ini hanya tentang bagaimana kamu mengelolanya dan apa yang dapat diakukan untuk mencoba mengganti kebiasaan tidak sehat dengan yang sehat," katanya.

Wilson melanjutkan, dulu dia telah memakai berat badannya sebagai semacam penghalang, agar orang tidak mendekatinya.

Kini, Wilson masih berjuang untuk menghentikan perilaku tidak sehat itu. Karena ia sadar bahwa selama ini sudah memperlakukan dirinya sendiri tanpa cinta dan rasa hormat.

"Itu sulit. Jadi, yang saya coba lakukan adalah mengubah pola itu sehingga kamu lebih mencintai dan memperlakukan diri sendiri dengan lebih hormat,” lanjutnya.