Olahraga di Waktu yang Sama, Apakah Lebih Bermanfaat?

KOMPAS.com - Selain pola makan yang sehat, olahraga teratur dapat memberi manfaat baik bagi kesehatan tubuh.

Durasi olahraga yang dianjurkan adalah 30 menit setiap harinya.

Namun selain itu, ada baiknya mengatur jadwal olahraga dengan waktu konsisten setiap harinya.

Sebab, mengatur jadwal berolahraga dengan waktu yang sama bisa membantu kita menurunkan berat badan.

Fakta itu diungkap dalam studi terbaru yang diterbitkan ke dalam jurnal Obesity.

Studi tersebut menemukan bahwa mematuhi jadwal olahraga yang sudah ditentukan bisa membantu proses penurunan berat badan menjadi lebih mudah.

Temuan studi juga memperlihatkan, berpegang pada jadwal rutin bisa memicu tingkat aktivitas yang lebih tinggi, terlepas dari pilihan waktu olahraga yang kita ambil, entah itu pagi hari, siang hari, atau malam hari.

Para peneliti mengamati 375 orang dewasa dalam kondisi sehat yang berhasil memperahankan berat badan mereka dengan aktivitas fisik sedang hingga berat secara teratur.

Sebanyak 68 persen peserta berolahraga di waktu yang sama beberapa hari dalam seminggu. Sedangkan, peserta lainnya berolahraga di waktu berbeda-beda.

Hasilnya, peserta yang berolahraga di waktu sama mencatat rata-rata 4,8 latihan per minggu.

Angka itu lebih tinggi dibandingkan peserta yang melakukan olahraga di waktu bervariasi, dengan rata-rata 4,4 latihan per minggu.

Itu artinya, peserta yang mematuhi jadwal konsisten bisa berolahraga lebih banyak dibandingkan peserta yang waktu olahraganya acak.

Peserta yang berolahraga pada waktu yang sama memperoleh 350 menit aktivitas fisik per minggu, dibandingkan peserta yang memiliki waktu latihan bervariasi, dengan durasi total 285 menit.

Peserta yang konsisten dalam jadwal berolahraga juga bisa memperpanjang waktu latihan mereka lebih banyak ketimbang peserta yang berolahraga di waktu berbeda.

Diduga, olahraga di jam yang sama memudahkan orang agar mau menyisihkan waktunya untuk berolahraga.