7 Cara Mengatasi Rasa Cemburu

Mungkin pernyataan itu ada benarnya. Tapi, bagaimana jika kadar cemburu itu sudah berkembangan ke dalam taraf yang mengganggu.

Kondisi semacam itu tentu bukan akan merekatkan hubungan, tapi malah bisa menimbulkan masalah di dalam sebuah hubungan. 

Jika kamu merasa sedang bergulat dengan perasaan cemburu yang berkecamuk dan merasa sulit dikendalikan, mungkin tujuh tips berikut bisa membantu. 

Uraian dari tips ini disampaikan oleh Psikoterapis yang juga pembawa acara televisi Dr. Jenn Mann dalam sebuah artikel di laman Instyle.com.

1. Refleksi diri

Luangkan waktu untuk menjelajahi masa lalu, emosi, dan pemicu yang membuat kamu cemburu.

Hal ini dapat dilakukan untuk lebih memahami mengapa kamu bisa merasakan cemburu yang tak terkendali.

Pengetahuan diri adalah alat yang ampuh untuk mengatasi masalah ini.

2. Percakapan jujur dan terbuka

Menjadi rentan secara emosional dan membuat pasangan sadar tentang apa yang terjadi pada dirimu, dapat mengurangi kekuatan cemburu tersebut.

Selain itu, bicara terbuka mungkin dapat membuatmu mendapat dukungan dari pasangan agar dapat segera pulih. 

3. Diskusi tentang batasan dan komitmen

Pastikan kalian berdua berada pola pandang yang sama. Lalu, mulailah bicarakan tentang batasan apa yang membuat kamu merasa nyaman dengan orang lain.

Bolehkah berbicara dengan seseorang dengan jenis kelamin berbeda tentang masalah pribadi -misalnya.

Atau, apakah menggoda kawan dari lawan jenis merupakan hal yang biasa dan tidak menjadi masalah?

Lantas, bahas pula apa komitmen kalian dalam hubungan ini? Coba mulai mendefinisikan apa yang dimaksud dengan perselingkuhan.

Dan, banyak hal lain yang bisa kalian sepakati bersama demi kenyamanan dalam hubungan.

4. Lebih banyak bersyukur

Merenungkan perjalanan hidup, dan banyak kebahagiaan di dalamnya -termasuk kebersamaan dengan pasangan, tentu bisa mengubah perasaan cemburu yang kerap muncul.

Teruslah bersyukur, untuk banyak suka cita yang muncul, hingga kamu mengalami perubahan emosi, yang selama ini membuat rentan diserang rasa cemburu.

5. Ingat tentang kekuatan diri

Kadang-kadang kita membangun skenario terburuk, dan rasa sakit imajiner, di kepala kita.

Kita berpikir bahwa ketika pasangan berselingkuh atau bahkan tertarik pada orang lain, atau memperhatikan orang lain, maka hal itu tidak dapat ditoleransi.

Terkadang kita perlu mengingatkan diri kita sendiri bahwa kita telah selamat dari segala macam kesulitan hidup di masa lalu, dan hingga kini masih bertahan.

Sadarilah, mungkin kita sering kali meremehkan kekuatan kita.

Mengingat-ingat kemampuan tersebut tentu akan meredakan tensi emosi, dan memungkinkan kita untuk berpikir lebih jernih.

6. Tenang dan bersikap rasional

Saat api cemburu muncul, kita kerap tidak berpikir jernih. Kita cenderung kehilangan kontak dengan intelektualitas kita, dan lalu bergantung pada "otak primitif".

Coba pikirkan, ketika kita tak bersama dengan pasangan, kita tentu tak bisa memantau dia ketika sedang menggoda dengan pelayan toko -misalnya.

Apakah kejadian itu benar terjadi? Atau, jangan-jangan itu hanya sebatas kecurigaan saja?

Nah, dalam keadaan seperti ini, amat penting untuk segera mengambil jarak, dan beristirahat demi menenangkan diri.

Sebab, ketika kita berada dalam suasana yang panas, maka kita lebih cenderung mengatakan sesuatu yang belakangan akan kita sesali.

7. Konsultasi/terapi

Ada saatnya, kita membutuhkan bantuan seorang profesional untuk membicarakan masalah kecemburuan tersebut.

Kita cenderung kurang obyektif tentang hidup kita sendiri dan seringkali, tidak peduli dengan seberapa pintar kita. Akhirnya, segala sesuatu menjadi kabur saat emosi melanda.

Seorang terapis dapat membantu untuk mengetahui apa yang nyata dan apa yang tidak, dem membantu kita untuk lebih memahami masalah.

Termasuk mengenai latar belakang yang ternyata memengaruhi kondisi hubungan yang ada.

Konsultasi pun menjadi tempat yang tepat untuk mempelajari hal-hal baru untuk mengatasi perasaan menggebu yang melulu tentang kecemburuan.