Menyingkap "Rahasia" di Balik Bokong Indah Jennifer Lopez, Mau Tahu?

KOMPAS.com - Siapa yang tak tahu Jennifer Lopez? Penampilan penyanyi dan bintang film Amerika Serikat ini selalu berhasil menuai decak kagum.

Salah satunya adalah karena bokong indahnya, bahkan ketika usianya sudah menginjak 51 tahun.

Mudah diterka, kombinasi olahraga rutin dan pola makan sehat menjadi rahasia bentuk tubuhnya yang tetap kencang.

J.Lo -demikian dia biasa disapa, memang dikenal sebagai salah satu pesohor dengan bokong terindah.

Bahkan ada kabar burung yang beredar, dia sampai mengasuransikan bagian belakang tubuhnya itu.

Nilai asuransinya juga tidak main-main. Majalah Elle melaporkan, angka pertanggungan untuk bokong J.Lo mencapai 17 juta dollar AS atau sekitar Rp 245 miliar.

Meskipun tidak pernah dikonfirmasi, rumor ini membuktikan betapa berharga "aset" tersebut bagi J.Lo.

J.Lo jelas sangat bangga dengan bentuk tubuhnya. Penampilannya di pentas maupun akun sosial media kerap menonjolkan bokongnya.

Dalam unggahan Instagram warganet bahkan mengatakan, jika J.Lo telah menemukan youth of fountain.

Pasalnya, dia tetap bisa terlihat bugar dan seksi meski usianya sudah melebihi setengah abad.

Lalu, hal apa saja yang dilakukan J.Lo untuk mewujudkan semua pencapaian itu?

Pagi hari dimulai dengan 50 kali hanging abs raise, 50 kali rope crunches, dan 50 kali sit up miring dengan beban seberat 20 kilogram.

Setelah itu dilanjutkan dengan pengulangan pola yang sama selama 35 kali repetisi. Ditutup dengan 21 repetisi untuk gerakan yang serupa.

• No rest day

Umumnya setiap orang memiliki jadwal rest day dari aktivitas olahraganya. Namun tidak demikian dengan bintang latin ini.

Wanita ini menjalankan rutinitas workout-nya setiap hari. Dalam pengakuannya pada US Weekly 2015, ia mengaku sangat jarang melewatkan jadwal olahraganya.

• Pola makan sehat

Untuk melengkapi aktivitasnya, ia juga memiliki pola makan yang sehat. Ia hanya makan makanan yang segar dan tidak diolah.

Jika dibutuhkan, dia hanya mengonsumsi protein shake. Sumber protein lainnya yakni putih telur, daging kalkun putih, dada ayam, dan daging sapi yang diberi makan rumput.

• Workout khusus di area bokong

J.Lo juga memiliki menu latihan khusus untuk membentuk pantatnya.

David Kirsch, salah satu trainer-nya menjelaskan jika sumo lunges adalah kunci dari bokong indah nan kencangnya.

Variasi dari squat ini membantu membentuk bokong dan mengecilkan pinggang.

Selain itu, manfaat lainnya juga bisa dirasakan untuk pembentukan paha sisi luar dan membuat bokong nampak lebih tinggi.

Dua hal ini adalah kunci dari tampilan backside J.Lo yang memesona.