Pilates, Olahraga Favorit Rose Blackpink untuk Menjaga Bentuk Badan

Ia kerap mengenakan busana yang menonjolkan daya tariknya itu seperti rok mini atau gaun pendek.

Namun tampilan ini bukannya tanpa kerja keras karena vokalis andalan YG Entertainment ini dikenal rutin berolahraga demi menjaga bentuk tubuhnya.

Pelantun "On The Ground" ini merupakan penggemar olahraga pilates dan flying yoga.

Ia melakukan pilates setiap dua hari sekali. Rutinitas ini dilakukannya bersama dengan personal trainer dan kerap dibagikan di media sosialnya.

Selain itu, dia juga mengimbangi dengan pola makan yang sesuai agar tetap bugar meski di tengah padatnya aktivitas.

Metode olah tubuh yang melatih kelenturan ini memang kaya manfaat. Para pakar kerap menyarankannya sebagai alternatif olahraga di dalam ruangan. 

Ada lima manfaat utama dari olahraga pilates yang dikutip dari laman Very Well Fit pada (18/3/2021), yaitu:

• Whole body fitness

Pilates menggerakkan seluruh bagian tubuh tanpa terkecuali. Seluruh otot tubuh dilatih bersamaan dengan mengatur pernapasan dan konsentrasi.

Berbeda dengan olahraga lainnya yang biasanya hanya fokus pada bagian tubuh tertentu.

Karena itu, pilates kerap dipraktikkan di tempat rehabilitasi atlet. Gerakannya menjadi dasar yang baik untuk aktivitas fisik tahap selanjutnya bagi mereka.

• Tidak membuat tubuh berotot

Banyak wanita malas berolahraga secara intens karena akan memunculkan otot yang bulky dan mengganggu penampilan.

Namun, tidak demikian dengan pilates yang membuat otot semakin kencang dan ramping.

Kontraksi otot yang disebut kontraksi eksentrik pada pilates menciptakan otot yang kencang tanpa terlihat kotak-kotak.

Hal ini terlihat pada tubuh Rose BLACKPINK yang kencang tanpa tonjolan otot.

• Memperbaiki postur tubuh

Olahraga yang ditemukan oleh Joseph Hurb Pilates ini dapat membuat postur tubuh lebih baik.

Latihan dasar pilates membantu tubuh bergerak dengan harmonis yang ditopang dengan kekuatan.

Dengan demikian, kita juga bisa terhindari dari berbagai penyakit akibat postur tubuh yang buruk.

Penderita sakit punggung juga sangat disarankan untuk menerapkan aktivitas ini.

• Membuat tubuh lebih berenergi

Rose Blackpink memiliki segudang agenda panggung yang padat dan membutuhkan banyak energi.

Karena itu, pilates sangat cocok baginya dan kita semua yang membutuhkan energi dalam aktivitas harian.

Pilates melatih napas, menstimulasi tulang belakang dan otot, serta membuat sirkulasi darah bergerak dengan optimal.

• Melangsingkan tubuh

Olahraga ini mungkin tidak efektif untuk menurunkan bobot seketika, tetapi sangat disarankan untuk merampingkan tubuh.

Gerakannya membuat otot lebih kencang dan menghasilkan tampilan anggun bak bintang Korea ini.

Jika ingin menjadikannya menu untuk diet, kombinasikan pilates dengan aerobik agar berat badan turun dan tetap kencang.

Pastikan untuk mengurangi asupan kalori harian untuk memastikan tujuan diet tercapai.