5 Buah dan Sayuran Murah Meriah yang Bikin Awet Muda

KOMPAS.com - Menjaga pola makan menjadi salah satu kunci untuk tetap tampil awet muda. Jika masih sulit untuk menerapkan diet khusus, tak ada salahnya rutin mengkonsumsi beberapa buah yang terbukti dapat mencegah penuaan.

Makanan yang kita konsumsi sangat berdampak pada kesehatan dan kondisi tubuh. Gaya makan tertentu dipercaya dapat membuat kita tetap awet muda meski usia bertambah.

Diet vegan, misalnya, dipercaya bisa membuat penampilan tetap seperti sedia kala tanpa banyak kerutan.

Tak heran sejumlah pesohor kerap menjaga pola makannya dengan ketat seperti yang dilakukan Sophia Latjuba atau Jennifer Lopez.

Sayangnya cara ini tidak selalu mudah dilakukan bagi orang biasa. Ada pertimbangan soal biaya, aktivitas sehari-hari yang padat, serta kesulitan untuk menyusun menu yang sesuai.

Jika sudah begitu, tak ada salahnya mencoba memulai kebiasaan baik dengan hal yang kecil seperti rutin mengkonsumsi buah dan sayuran.

Ada beberapa jenis makanan ini yang sangat berkhasiat sekaligus mudah ditemukan di dapur rumah kita antara lain:

Ubi ungu kaya akan antosianin, senyawa yang telah terbukti mengurangi risiko penyakit terkait gaya hidup, termasuk kanker. Zat ini juga memiliki manfaat sebagai antioksidan sehingga dapat memicu penuaan dini.

Kolagen kerap digunakan sebagai bahan baku produk kecantikan atau kesehatan untuk perawatan awet muda. Kulit akan kehilangan elastisitas seiring dengan pertambahan usia sehingga konsumsi wortel bisa membantu produksinya di tubuh.

Pilihan murah meriah yang berkhasiat membuat awet muda lainnya adalah labu. Buah yang biasa dijadikan kolak ini kaya akan kandungan beta-karoten dengan mikronutrien.

Penelitian The American Journal of Clinical Nutrition membuktikkan jika ingin dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Paparan ultra violet telah sejak lama diketahui dapat merusak kulit dan membuat kita lebih mudah terlihat tua.

Karena itu, konsumsi labu dapat melengkapi penggunaan tabir surya sebagai perlindungan dari sinar matahari.

Sebuah studi oleh Dermato-Endocrinology menunjukkan bahwa mangan sangat bermanfaat untuk mencegah penuaan diri. Sebaliknya, kekurangan nutrisi juga dapat menyebabkan penuaan dini.

Timun juga dapat mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang kaya akan manfaat. Selain itu, konsumsi buah ini juga mendatangkan vitamin C dan folic acid untuk tubuh sehingga wajah nampak sehat dan cerah.