5 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Kurangi Kerontokan Rambut

Tetapi saat menyisirnya dengan jari, kita menyadari bahwa rambut-rambut ini masih terus berjatuhan.

Nah, masalah rambut rontok biasanya terjadi karena berbagai alasan, termasuk gaya hidup, pola makan, dan adanya kondisi tertentu.

Untuk membantu memerangi kerontokan, seorang ahli nutrisi, Rashi Chowdhary membagikan tipsnya dengan membuat perubahan gaya hidup.

Berikut ini lima tips menjaga rambut tetap sehat, berkilau, dan bebas dari kerontokan.

1. Konsumsi suplemen

Menurut Chowdhary, ada beberapa suplemen yang dapat mencegah kerontokan rambut.

Mengonsumsi suplemen seperti seng, vitamin B12, vitamin D3, dan zat besi dapat membantu menyembuhkan tubuh dari dalam.

"Dosisnya akan bergantung pada pemeriksaan darah. Silakan berkonsultasi dengan dokter untuk setiap kontraindikasi sebelum memulainya," kata dia.

2. Memasukkan bumbu dan rempah

Memasukkan kunyit, jintan, pala, jahe dalam makanan tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga meningkatkan tingkat kekebalan tubuh.

Selain itu, bumbu dan rempah ini bisa menghindarkan kita dari efek kerontokan yang disebabkan oleh peradangan atau inflamasi di dalam tubuh.

Chowdhary menyarankan agar kita dapat memasukkan bumbu dan rempah ini ke dalam olahan sayuran berwarna setiap hari untuk mengoptimalkan anti-inflamasi yang ekstra.

3. Kurangi produk beracun

Sudah tidak perlu diragukan lagi kalau kita harus membuang produk-produk yang beracun seperti paraben dan ftalat.

Chowdhary juga merekomendasikan untuk menghentikan penggunaan melamin atau wadah plastik dan menggunakan deodoran yang natural.

Sebab, beberapa deodoran yang mengandung bahan-bahan beracun sangat mudah terserap melalui pori-pori ketiak.

Dia pun menyarankan kita untuk memilih nasi putih daripada varian coklat untuk meminimalkan konsumsi arsenik.

4. Tingkatkan asupan protein

Menambahkan asupan protein seperti daging, ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan, dan makanan laut dalam makanan dapat mencegah kerontokan.

Kurangnya asupan protein, terutama BCAA dapat menyebabkan rambut rontok.

BCAA adalah branched-chain amino acids yang merupakan kelompok dari tiga asam amino esensial, yakni leusin, isoleusin, dan valin.

"Jadi cobalah untuk mendapatkan setidaknya 20 persen asupan protein dalam makanan kita sehar-hari," kata dia.

5. Kurangi stres

Yang terpenting dalam mencegah rambut rontok adalah berlatih meditasi karena stres menjadi salah satu penyebab terbesar kerontokan.

Chowdhary menunjukkan, rambut rontok akibat stres hampir tidak dapat diubah. Jadi, pastikan untuk menghilangkan stres dan melepas lelah secara teratur.