Salin Artikel

Turun Bobot 68 Kg, Pria Ini Mulai dengan Jalan Ringan

Bekerja dari rumah membuat pola hidupnya berubah, termasuk jadi banyak menonton serial televisi dan membeli makanan dari rumah serta punya lebih banyak waktu luang.

Tanpa disadari, pola hidup baru itu malah membuat White memiliki berat badan berlebih, yakni mencapai 195 kg.

Gara-gara tinggi badan yang mencapai 198 cm, White sudah terbiasa menjadi "pria besar". Dia juga selalu menganggap dirinya masih muda dan kerap mengabaikan kondisi kesehatannya.

"Saya selalu punya mental bahwa, oh saya masih muda. Saya masih punya banyak waktu untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki kondisi kesehatan," katanya, seperti dilansir CNN Health.

Pada titik itu, pria asal Saskatoon, Kanada itu memutuskan untuk mengubah gaya hidupnya dan melakukan diet.

Dalam waktu satu tahun, bobotnya turun menjadi 123 kg dan pria dengan tinggi badan 198 cm itu masih punya target kebugaran untuk dikejar.

"Tahun lalu, saya bertekad untuk bisa menurunkan berat badan 68 kg. Ketika saya berhasil mencapainya, saya ingin lebih dan lebih banyak lagi berusaha," ujar White.

Mulai dengan jalan ringan

Sebelum pandemi, dokter mengingatkan White tentang berat badan dan tekanan darahnya.

Saat itu, White merasakan sedikit nyeri punggung dan tidak bisa melakukan squat penuh tanpa sakit lutut.

Tapi, ia baru menyadari berat badannya adalah sesuatu yang darurat ketika timbangan menyentuh angka 195 kg.

"Saya merasa harus melakukan sesuatu," ucapnya.

Jika sebelumnya tidak banyak berolahraga, White mulai jalan kaki ringan.

Selama bertahap, ia menambah jarak tempuhnya dan mulai berlari.

Hingga kini, ia malah jadi jatuh cinta dengan lari dan sudah bisa melakukan 50-60 kali squat tanpa merasakan nyeri.

Diet nabati

Sambil terus berusaha berolahraga lebih banyak, White juga meminta tips diet dari dokternya.

Dokter kemudian menyarankan untuk mengikuti pedoman sumber makanan nabati, yakni dengan 50 persen buah dan sayuran, 25 persen gadum utuh, dan 25 persen protein.

Sumber protein tersebut juga sebisa mungkin didapatkan dari sumber nabati.

Ia dan sang istri pun menerapkan dengan ketat pola diet nabati (plant-based diet) tersebut.

Kini, nutrisi, kolesterol, dan tekanan darah White berada pada level yang normal.

"Saya sangat terkejut bisa mendapatkan hasil yang begitu nyata dalam setahun dan dengan cara yang relatif aman," tuturnya.

Ingin bisa lari lebih cepat

White merasa berat badan 99 kg menjadi 104 kg adalah target yang realistis.

Namun, kini ia tak lagi fokus pada angka melainkan ingin lebih jauh dan lebih cepat dalam berlari.

Juni mendatang, White menargetkan marathon 10K dan half marathon pada September.

"Ketika saya mulari lari, target saya benar-benar lebih banyak fokus pada performa."

"Saya ingin lari secepat yang saya bisa dan memberi tantangan bagi diri sendiri untuk dicapai," ujar White.

https://lifestyle.kompas.com/read/2021/04/27/105430220/turun-bobot-68-kg-pria-ini-mulai-dengan-jalan-ringan

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.