Rasanya Manis, Apakah Nanas Tinggi Kalori?

KOMPAS.com - Buah nanas merupakan buah yang sering dijadikan rujak atau salad karena kandungan airnya tinggi. Buah nanas yang sudah matang memiliki rasa yang manis sedikit asam, segar.

Karena rasa manisnya itu nanas sering dianggap sebagai buah berkalori tinggi. Faktanya, nanas berukuran sedang hanya mengandung 74 kalori yang mayoritas berasal dari karbohidrat.

Jika dibandingkan dengan ukuran porsi buah lain yang serupa, kalori dalam nanas berada termasuk sedang.

Sebagai perbandingan, semangka dan stroberi masing-masing mengandung 46 dan 49 kalori, sedangkan secangkir irisan mangga mengandung 99 kalori. Buah pisang memiliki 134 kalori per cangkir.

Tetapi penting untuk diingat bahwa kalori bukan satu-satunya ukuran yang harus kita perhatikan saat menentukan nilai gizi suatu makanan.

“Meskipun perbandingan memberikan beberapa wawasan tentang kalori, penting untuk mempertimbangkan nilai gizi dan ukuran porsi setiap buah,” kata Kelsey Pezzuti, MS, RD, ahli diet terdaftar di Amerika Serikat.

Nanas kaya akan sejumlah vitamin dan mineral, serta rendah lemak dan sodium. Bahkan, kebutuhan harian kita akan vitamin C sudah bisa terpenuhi dengan mengasup sekitar satu mangkuk kecil nanas.