7 Penguat Libido Alami yang Bantu Hubungan Seks Lebih Baik

KOMPAS.com - Masalah penurunan gairah seksual atau libido dapat dialami oleh siapa saja, baik itu pria, wanita, usia muda, maupun usia tua.

Pemicunya juga ada berbagai macam hal seperti stres, kurangnya waktu yang intim bersama dengan suami atau istri, baru saja melahirkan, dan lain-lain.

Namun, kita tidak perlu khawatir atau mengonsumsi obat-obatan peningkat libido yang justru berbahaya bagi tubuh.

Sebab, ada beberapa hal yang bisa kita perhatikan untuk dapat meningkatkan libido secara alami supaya berhubungan seks juga menjadi lebih baik.

Nah, berikut adalah tujuh penguat libido alami yang membantu kita berhubungan seks dengan lebih baik, seperti yang dilansir dari laman The Healthy.

1. Berhenti merokok

Merokok dikenal dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Mulai dari gangguan kardiovaskular hingga kanker.

Di samping itu, merokok ternyata juga dapat membuat libido kita menurun, khususnya pada pria.

Karena terbukti secara ilmiah bahwa merokok dapat menyumbat pembuluh darah di penis dengan cara yang sama seperti menyumbat arteri di jantung.

Oleh sebab itu, untuk kembali memperkuat libido, sebaiknya berhenti merokok.

2. Latihan kegel

Kegel merupakan latihan yang ditujukan untuk mengencangkan otot panggul bawah atau pubococcygeus (PC) yang penting untuk orgasme.

Dalam melakukan latihan ini, kita perlu memerhatikan otot-otot yang digunakan untuk menghentikan aliran urin.

Kita bisa berlatih mengontraksikan otot seolah menahan pipis secara bertahap, dan melepaskannya.

Lakukan latihan kegel hingga 20 kontraksi tiga kali sehari guna memperkuat libido kita.

3. Menyentuh pasangan

Selain berpergian dan menghabiskan waktu yang intens bersama, kita bisa saling meningkatkan gairah seksual dengan menyentuh suami atau istri kita.

Berikan beberapa sentuhan di area tertentu atau menciumnya dan meningkatkan jumlah kontak fisik dengan pasangan juga bisa memperkuat libido masing-masing.

4. Penuhi konsumsi zinc

Menambahkan satu sendok makan biji gandum (wheatgerm) pada yogurt dan sereal yang kita makan bisa meningkatkan libido.

Sebab, biji gandum kaya akan zinc atau zat besi yang penting untuk produksi hormon, terutama hormon testosteron.

Kita juga bisa mendapatkan zinc dalam makanan lainnya seperti daging sapi, telur, dan makanan laut, khususnya tiram atau oyster.

5. Memeriksa obat yang dikonsumsi

Periksa semua obat-obatan yang kita konsumsi.

Terlalu banyak mengonsumsi obat juga dapat menyebabkan masalah ereksi dan berkurangnya gairah seks, termasuk obat yang digunakan untuk mengobati hipertensi, penyakit jantung, depresi, dan masalah perut.

Tanyakan pada dokter apakah salah satu obat dalam daftar yang kita konsumsi sehari-hari bisa menjadi penyebab turunnya libido atau tidak.

Tentu saja, kita tidak dapat berhenti minum obat yang kita butuhkan begitu saja, tetapi kita dapat berbicara dengan dokter tentang kemungkinan mengubah merek, dosis, atau waktu meminumnya.

Selain itu, mulailah beralih mengonsumsi vitamin dan herbal yang dapat meningkatkan libido kita.

6. Katakan apa yang kita pikirkan

Katakan dengan tepat apa yang ada di pikiran kita mengenai suami atau istri, yang bisa membuat kita kembali bergairah secara seksual.

Entah bagaimana suami kita terlihat menggairahkan saat melakukan pekerjaan rumah tangga atau saat istri kita dapat mengurus anak-anak dengan baik, katakan itu padanya.

Cukup mengungkapkan hal-hal tersebut kepada pasangan bisa membuat kita merasa memperdalam keintiman dan meningkatkan gairah seksual.

7. Merawat diri

Merawat diri dengan melakukan pijat, pedikur, perawatan wajah, atau apa pun yang membuat diri kita merasa lebih baik juga dapat memperkuat libido.

Cara lain yang baik untuk merawat diri sendiri adalah berolahraga.

Manfaatnya pun sangat besar bagi pria dan wanita untuk memperlancar aliran darah yang lebih baik ke organ-organ penting, termasuk yang berhubungan dengan libido.