Salin Artikel

5 Alasan Kenapa Kita Harus Kurangi Screen Time Smartphone

KOMPAS.com – Tak dapat dipungkiri, smartphone memang membuat hidup kita serba praktis. Bahkan, kita bisa berbincang dengan orang yang ada jauh di belahan dunia lain.

Selain itu, kita juga bisa melakukan berbagai hal dengan ponsel cerdas, mulai dari memesan makanan hingga menjelajahi internet untuk menggali informasi.

Sayangnya, smartphone juga dapat mendatangkan penyakit yang mengganggu kesehatan, Misalnya saja, sakit leher dan mata kering jika menggunakannya terlalu lama.

Tak hanya itu, smartphone juga dapat membahayakan kesehatan mental kita dengan meningkatkan kadar stres.

Berikut ini ada lima alasan mengapa kita harus mengurangi screen time dengan smartphone dan tips melakukannya.

Merusak mata

Mata manusia cukup rentan, membuat blue screen dari smartphone dapat merusaknya dengan mudah jika dipakai berlebihan.

Layar ponsel dapat menyebabkan kerusakan fotoreseptor, sakit kepala, penglihatan kabur dan mata kering. Jika mengalami salah satu gejalanya, kemungkinan besar ponsel kitalah yang bertanggung jawab atas gejala itu.

Jadi, istirahatkan mata sesekali, fokus pada sesuatu yang berjarak 20 m dari kita dan periksa mata secara teratur untuk meminimalisir kerusakan.

Carpal tunnel dan selfie wrist

Jika menggunakan smartphone selama lima hingga enam jam per harinya, kita bisa menderita sindrom ini di masa depan.

Studi menunjukkan sindrom tersebut merupakan masalah yang umum di kalangan remaja.

Sindrom ini dapat menyebabkan masalah seperti nyeri pergelangan tangan, mati rasa, serta kesemutan.

Jika mengalami salah satu gejalanya, segera temui dokter dan kurangi screen time kita.

Selain itu, sakit punggung dan sakit leher adalah dua masalah yang juga terkait dengan gejala ini.

Bisa menyebabkan kulit “breakout”

Ada beberapa penelitian yang mengemukakan bahwa ponsel dapat membawa berbagai bakteri dan kuman.

Patogen-patogen itu dapat berpindah ke kulit dan menyebabkan berbagai masalah. Misalnya, saat kita memegang ponsel dekat dengan telinga kita, kuman dapat berpindah dan menyebabkan noda kulit dan jerawat serta penuaan dini yang merupakan tanda penggunaan ponsel yang berlebihan.

Untuk mengurangi risikonya, bersihkan ponsel secara teratur dengan tisu alkohol.

Mengganggu pola tidur

Agar tubuh berfungsi normal dan sehat, kita perlu tidur tujuh hingga delapan jam secara teratur.

Namun, karena penggunaan ponsel yang berlebihan hingga larut malam, banyak orang menghadapi masalah sulit tidur. Misalnya, tertidur sambil melihat layar ponsel mereka atau terus berguling-guling melewati waktu tidur mereka.

Padahal, pola tidur yang tidak teratur bisa menyebabkan masalah, seperti membuat kita gelisah, murung atau berujung pada makan berlebihan.

Membuat kita stres

Ada dua cara bagaimana ponsel membuat kita stres. Pertama adalah kurang tidur dan kedua adalah stress akibat konsumsi informasi dari internet yang berlebihan.

Terlepas dari itu, scrolling di media sosial atau penggunaan internet lainnya akan membuat kita merasa merasa kewalahan dan meningkatkan tingkat kortisol. Kecanduan ponsel juga dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan impulsif.

Mengurangi screen time

Memang sulit rasanya untuk menghindari melihat ponsel sepanjang hari. Jadi, buatlah beberapa aturan yang dapat menguranginya.

Aturan itu seperti tidak memainkan ponsel saat makan, jangan menjadikan ponsel benda yang paling dicari setelah bangun tidur, hindari menjelajahi media sosial sebelum tidur, dan berhenti menggunakan ponsel setidaknya tiga jam sebelum tidur.

https://lifestyle.kompas.com/read/2021/08/30/161031220/5-alasan-kenapa-kita-harus-kurangi-screen-time-smartphone

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.