11 Kebiasaan untuk Mendapatkan Rambut Sehat

KOMPAS.com – Memastikan rambut kita sehat lebih dari sekadar soal sampo apa yang kita gunakan. Banyak faktor yang memengaruhi seberapa lebat, berkilau, dan kuat rambut kita.

Tentu, ada cara untuk merawat rambut agar tetap sehat, seperti meilih sampo yang tepat hingga menjadwalkan pemotongan rambut secara teratu.

Nah, berikut ini adalah 11 kebiasaan yang perlu kita adopsi untuk mendapatkan rambut sehat.

1. Jadwalkan waktu untuk memotong rambut

Semua ahli setuju: menghindari salon justru kontraproduktif bila kita ingin menumbuhkan rambut kita.

"Bila tidak rutin dipotong, ujung rambut mengering dan bercabang, jadi kita tidak dapat membuatnya panjang," jelas Stephen Pullan, trichologist (atau spesialis rambut) di Philip Kingsley Trichological Clinic.

Dengan memotong rambut, dapat memastikan ujung rambut bercabang atau patah menjadi lebih sedikit.

Pullan merekomendasikan kita untuk melakukan pemangkasan ujung rambut setiap enam sampai delapan minggu. 

2. Berikan waktu istirahat untuk rambut

Rambut kita perlu istirahat dari semua yang dialaminya selama seminggu. Lindsey Bordone, seorang dokter kulit di Columbia University Medical Center di New York, merekomendasikan menggunakan akhir pekan untuk membiarkan rambut kita pulih.

Jika memungkinkan, biarkan rambut kita mengering alami, hindari produk penataan rambut, dan jauhkan dari kuncir kuda atau ikat kepala yang ketat untuk menghindari tarikan yang tidak perlu pada batang rambut. 

3. Jangan abaikan kulit kepala kita

Jika kita terus-menerus menggaruk kepala karena kering dan gatal, dan sampo yang digunakan tidak membantu, maka konsultasikanlah ini ke dokter.

“Jangan abaikan itu,” kata Bordone. "Gatal kronis membuat kulit kepala kita trauma."

Menurut Klinik Cleveland, gatal bisa menjadi masalah jika kita merasa sulit untuk bekerja atau jika bintik-bintik gatal menjadi sakit.

4. Pertahankan pola makan yang sehat

"Protein adalah bahan pembangun rambut, karena rambut adalah protein yang terkeratinisasi," kata Pullan.

Rambut dianggap sebagai jaringan non-esensial, sehingga tubuh tidak mengirimkan protein ke folikel rambut terlebih dahulu, tetapi berfokus pada organ penting, seperti jantung atau hati.

Tetapi jika kita cukup nutrisi, tubuh akan dapat mendistribusikan protein ke mana pun  dibutuhkan. Nutrisi penting lainnya adalah zat besi.

"Zat besi adalah sumber energi untuk rambut," kata Pullan. "Ini adalah mineral yang dibutuhkan rambut."

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kekurangan zat besi dikaitkan dengan kerontokan rambut pada wanita.

5. Hindari alat-alat pengatur rambut yang panas

Jika kita bersikeras untuk mengeringkan rambut setiap hari dengan hair dryer, jangan gunakan panas tinggi alat tersebut dalam waktu yang lama.

“Lebih baik gunakan suhu lebih dingin dan kecepatan yang lebih rendah,” kata Pullan.

“Memang benar akan dibutuhkan waktu sedikit lebih lama, tetapi akan sangat bermanfaat untuk rambut kita.”

Jika kita berencana untuk mengeriting atau meluruskan rambut dengan catokan, gunakan semprotan pelindung rambut terlebih dahulu.

6. Menggunakan kondisioner secara rutin

Ini adalah salah satu kebiasaan untuk mendapatkan rambut sehat yang disetujui oleh ahli kulit dan penata rambut yaitu memasukkan kondisioner ke dalam rutinitas perawatan rambut mingguan kita untuk menghidrasi rambut secara ekstra.

7. Memakai topi

“Matahari dapat mengoksidasi rambut kita dan mengeringkannya,” kata Pullan.

Jadi, selain melindungi wajah dari sinar matahari, topi juga dapat melindungi kulit kepala kita dari rasa terbakar dan rambut dari ancaman mengalami dehidrasi. 

8. Hindari keramas dengan air panas 

Ya, rasanya luar biasa untuk mandi dan keramas air panas setelah hari yang panjang terutama saat musim hujan.

Sayangnya air panas tidak berdampak baik untuk rambut kita. Faktanya, itu justru membuat rambut menjadi kering. 

9. Berhenti menyentuh rambut sepanjang waktu

Kita perlu meminimalkan "tarikan" atau tekanan apa pun pada batang rambut.

"Penarikan yang konstan seperti sering mengikat rambut, perlahan-lahan akan membuat rambut trauma," kata Bordone.

Dalam beberapa tahun, kita bahkan mungkin akan melihat garis rambut mundur. Memutar-mutar rambut atau menarik ujung rambut yang bercabang juga tidak baik.

10. Menyisir rambut seperlunya

Menyisir rambut adalah kebiasaan yang sehat, tetapi menyisir lebih dari sekali sehari adalah bentuk traksi atau tarikan lain.

Faktanya, menyisir secara berlebihan dapat “meregangkan rambut dan mematahkan ujung yang lemah,” kata Holly Ivey, master stylist di Alibi Soho Salon.

Sisirlah sekali sehari, dan pilih sisir yang tidak membuat rambut tertarik. 

11. Menggunakan produk sesuai dengan cuaca

Meskipun gagasan bahwa rambut kita dapat membangun "ketahanan" terhadap produk adalah mitos, memang benar bahwa produk rambut tertentu lebih baik untuk musim yang berbeda.

Di musim yang lebih dingin, kita harusnya menggunakan produk yang melembapkan dan menghidrasi.

Tetapi di musim panas, kita mungkin perlu beralih ke sesuatu yang lebih ringan yang tidak akan membebani rambut dalam kondisi cuaca yang panas.